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Cómo su dieta puede retrasar el envejecimiento Process

When la mayoría de la gente piensa de lucha contra el envejecimiento, cuando se trata de la piel, que piensan de productos de cuidado de la piel, cosméticos especializados y procedimientos quirúrgicos. La verdad es que una de las mejores maneras de prevenir los procesos de envejecimiento prematuro en la piel y el cuerpo es el desarrollo de hábitos saludables de nutrición. Esto funciona mejor cuando el hábito comienza temprano y se continúa como una constante, estilo de vida normal. Los siguientes buenos hábitos de empezar en el camino correcto.

Recuerde que esto no va a revertir necesariamente el proceso de envejecimiento; puede ayudar a mantener empeore y añadir un brillo saludable a tu skin.Eat una dieta equilibrada, rica en fiber.Most de lo que come debe estar en panes (que incluye pastas y arroz, pero no incluye dulces como pasteles y galletas ), frutas y vegetales. 35% de hidratos de carbono diarios debe ser productos de granos enteros y carbohidratos complejos. 29% de hidratos de carbono debe ser a partir de frutas y verduras y el 15% debe estar en las proteínas de las carnes y los lácteos (o soya) los productos.

Recuerde que para obtener el 20% de su dieta en grasas buenas (Omega 3 y Omega 6 aceites). La cantidad de fibra recomendada es especialmente importante en las personas que tienen 60 años en adelante. Tomar más fibra de lo recomendado puede ser perjudicial para su tracto gastrointestinal, por lo que seguir las cantidades recomendadas. Inconsistencia en su relación de nutrientes y calorías diarias conduce a la pérdida de músculo y esta pérdida hace que la piel luzca envejecida y la flacidez.

Lubrique el sistema desde el interior por el consumo de un montón de fluidsThe mayoría de las bebidas debe ser agua. Debido a que su piel requiere mucha agua para conservar la salud a través de la humedad adecuada y la eliminación de toxinas, la cantidad de líquidos (esto incluye jugos puros y agua, pero excluye a los refrescos, té, café, etc.) que tiene en su cuerpo es muy importante. El peso corporal es en realidad aproximadamente el 60% de agua, el reemplazo constante de esto es necesario; sin que su piel se hundida y sallow.

Besides piel más saludable, beber más agua puede ayudar a dolor en las articulaciones, dolores de cabeza, de curación, sofocos, falta de energía, y el letargo. Esto es debido a la deshidratación, que a su extrema puede ser fatal. La razón de que la mayor parte de su fluido debe ser agua con una menor cantidad de jugos puros se debe

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