Todos los velocistas incorporan HIIT en su programa de entrenamiento y ellos son musculares y sin embargo tener muy poca grasa corporal. HIIT está llevando a cabo un ejercicio de cardio como correr a una intensidad muy alta y luego a una intensidad menor y repetir el ciclo una y otra vez. Puede ser muy espantosa y principiantes se les aconseja tomar con calma en sus propios niveles de condición física hasta que se acumulan una mejor resistencia. Puedes realizarlo en una bicicleta estacionaria, StairMaster, bicicleta de montaña, cinta de correr, etc.
Pero el más eficiente para quemar grasa y aumentar la resistencia se está ejecutando. Una cosa es segura, usted será perder peso programa fast.A común de formación intervalo es el entrenamiento de intervalos de sprint-trote rápido lento. Calentar y estirar bien antes de comenzar HIIT. A continuación, iniciar con un 1 minuto jog /1 minuto de sprint tan rápido como puedas. Para los principiantes, puede intentar correr 2 min de 1 minuto de sprint o ajustar el ciclo para adaptarse a su resistencia. Para mayor reto, tratar de correr cuesta arriba o rampas y trote lento hacia abajo.
O utilice el ciclo de 30 seg /30 seg en vez de 1 min cada uno. Realizar HIIT 4 a 5 veces a la semana durante 20-30 minutos y ver sus grasas se derriten rápidamente. Haga ejercicios de levantamiento de pesas en el medio día HIIT y comer correctamente para mayores resultados y un cuerpo fantástico. Recuerde, tiene que ser intensa durante la fase de sprint para que sea muy eficaz. De lo contrario, sólo será otro ejercicio cardio ves a gente haciendo día tras día, sin ningún resultado real. Usted debe ser muy cansado, sudando profusamente, jadeando y resoplando cuando haya terminado.
Si no es así, usted no ha estado realizando HIITcorrectly. A medida que su resistencia mejora, se puede alargar el tiempo en carreras de velocidad y acortar el tiempo para el lento trote. Para variaciones, se puede ajustar el tiempo y la velocidad de frecuencia. También puede evitar el aburrimiento eligiendo dif