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Consejos para un niño saludable & amp; # 039; s Lunchbox

lucho con esta frustración. Uno de mis hijos, un estudiante de secundaria, quiere trabajar en una mejor condición física y se resuelve a comer comidas menos la escuela porque está convencido de que están contribuyendo a su aumento de peso. Él come relativamente saludable aquí en casa. Siempre tienen la fruta en la mano para meriendas. Así que juntos hemos estado poniendo las ideas lonchera en papel y ponerlas en práctica. Hemos hecho una lista de alimentos favoritos que son saludables y sabrosos, pero no demasiado difícil o requiere mucho tiempo para prepararse.

Usted puede hacer esto también.

Crear una lista con su hijo de sus /sus favoritos saludables (es decir, los que él o ella lo más probable es comer) y llegar a algunas variaciones de ellos. Luego de experimentar con lo que ellos así lo consigues en una ciencia rápido y les enseña cómo hacerlo de manera que el estrés se toma fuera de la foto. Usted puede hacer comidas de la noche anterior o si su hijo se levanta en un montón de tiempo y no tiene una actitud pésima mañana, puede hacerlo de esa mañana.

que estoy compartiendo mi lista de abajo.

Las verduras que he mencionado pueden ser crudos, blanqueados, al vapor o salteados con aromas (por lo general la noche antes de la cena), pero trate de mantener el contenido de manteca de baja o nula, optando por alternativas más saludables como el aceite de oliva o Earthbalance (canola a base de aceite)

Aquí están algunos de ellos para usted:

Sandwiches (en pan de grano entero: trigo o pumpernickel) guía

ensalada de huevo

Ensalada de atún

a la parrilla de queso

carne de Deli con queso y lechuga /espinacas

Hummus /pita

Abrigos de la tortilla: Queso /carnes frías, salmón

Los entrantes

o cazuela chile porciones sobrantes de cenas anteriores

El pollo y ensalada de frijol

Lados

rebanadas de fruta o trozos (manzanas, peras, melocotones, piña, kiwi)

piezas Veggie (tomate uva, aguacate, zanahoria o apio /inmersión, verde /amarillo pimientos /dip, España

edamame)

plazas Queso /brochetas

Granola y yogur

El yogur taza

Huevo duro

Brown /arroz salvaje y setas (cocido)

Buena suerte!

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