No es bueno para la presión arterial, no es bueno para los pulmones y no es bueno para los que lo rodean you.Second en la lista de no no s está bebiendo bebidas alcohólicas. Si usted es un hombre, usted debe tener un máximo de dos bebidas alcohólicas al día. Si usted es una mujer, sólo debe tener una bebida alcohólica por día. ¿Por qué estás bebiendo de todos modos? Hacer frente a la razón que usted está bebiendo definitivamente bajar su sangre presión.El próximo cambio que usted necesita hacer para estar saludable para el corazón es su dieta.
Usted necesita comer más frutas y verduras frescas y menos carnes rojas y dulces. Incluir lácteos bajos en grasa, granos enteros, pescado, aves y frutos secos en su dieta diaria. Aprenda a considerar una delicia para ser un plato de arándanos en lugar de una galleta o un pedazo de pastel. Incluya alimentos que sean ricos en potasio (manzanas, brócoli), magnesio (espinacas, pescado) y calcio (leche descremada, frijoles). Coma menos de los alimentos que son altos en sodio (embutidos, alimentos envasados).
Cambiar la dieta no sólo bajar la presión arterial, sino que también le ayudará a mantener una forma weight.Another saludable para disminuir naturalmente la presión arterial alta es hacer ejercicio. Una caminata de media hora al menos tres o cuatro veces a la semana debe ser su meta mínima. Caminar puede ayudar a disminuir su nivel de estrés, que a su vez también ayuda a bajar la presión arterial. Usted puede ver cómo todos estos protectores de la vida interactúan entre sí y ayudar a mejorar su general health.
There son otras maneras de conseguir más activo, además de sus formas típicas de ejercicio. Encontrar un nuevo pasatiempo. Trate de jardinería, andar en bicicleta o bolos. Las actividades sociales como estos son a la vez divertido y beneficioso para su gran manera health.Another para bajar su presión arterial es tener un perro. Ir a la libra y salvar la