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Un movimiento para mejorar su capacidad Vertical Jump

The saltar arriba depende no sólo de su fuerza, sino también en su capacidad para generar energía. El poder es la capacidad de ejercer la fuerza rápidamente, y se puede considerar como la fuerza explosiva, la capacidad de aprovechar la máxima cantidad de fuerza en el menor tiempo posible. Mientras que los hombres muy fuertes pueden levantar lentamente pesos increíbles, que no será capaz de explotar hacia arriba con la misma fuerza; con el fin de mejorar su salto vertical, tiene que ser capaz de contratar rápidamente la fuerza que ha construido. Un movimiento en clave le ayudará más que cualquier otro para hacer esto, y eso es los clean.The potencia de energía trenes limpios a un atleta a mover un gran peso rápidamente. Esta formación ayuda al cuerpo a aprender a generar energía explosiva, que es necesaria para el salto vertical. La capacidad de producir la fuerza contra un peso depende de la velocidad a la que ese movimiento se formó en. Su cuerpo se convierte en perito en cualquier estilo de entrenamiento que pasa haciendo; si se entrena al levantar objetos pesados ​​lentamente, usted se convertirá en excelentes en hacer precisamente eso. Si entrenas al levantar pesos más ligeros rápidamente, también se convertirá en experto en eso. La tasa de velocidad a la que entrenamos es la tasa de la velocidad a la que nos adaptamos. Sin embargo, la diferencia fundamental es que la fuerza desarrollado a una velocidad lenta sólo se puede utilizar a velocidades lentas, mientras que la fuerza desarrollada a gran velocidad se puede utilizar a velocidades rápidas y ningún poder speed.The lento limpio es un ejercicio que depende de excelente técnica , y por esa razón se ve raramente realizado en los gimnasios comerciales. Este es un movimiento complejo, y por lo tanto que se beneficiaría de la guía de un entrenador, pero los fundamentos son tan follows.The movimiento implica levantar una barra cargada desde el suelo y descansando en los músculos frontales de los hombros. Este movimiento se lleva a cabo en tres fases. La primera es equivalente a un peso muerto, donde se levanta la barra desde el suelo y enderezar, de modo que la barra se apoya en los muslos, la espalda y los brazos rectos. El segundo consiste en la explosión real, donde saltar hacia arriba, impulso y no en sus brazos que llevan la barra hasta los hombros. La fase final consiste en el bloqueo de la barra en la posición de rack, con los codos apuntando hacia afuera, barra apoyada en su delts.Focus principal

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