Así lo ejercicios compuesto debe usted hacer? Bueno a decir verdad hay más de cinco años, pero me voy a simplemente darle mis 5.Squats (barra) que desee obtener grandes tienes que squat. Las sentadillas trabajan los cuádriceps, isquiotibiales, baja de la espalda y abdominales. Eso es una gran cantidad de músculo que trabaja a la vez. Por no hablar de lo que hace por su sistema cardiovascular. Si su más la quema de grasa y el tipo muscular magra don t tenga miedo de squats.To perder tanta grasa como posibles sentadillas son una necesidad.
Señoras que ganaron t consigue los grandes músculos usted no tiene el maquillaje para él (a menos que esté en los esteroides y si tienes la culpa es tuya) .Squat 1 2 veces a la semana. 4 5 series por entrenamiento. Reps 4 8.Deadlifts (barra) Me encanta peso muerto. Me sale una carga verdadera de poder sacar esa barra del piso. Peso muerto trabajarán su parte superior trasera entera a abajo. Junto con la espalda las piernas, abdominales, deltoides, trampas y antebrazos obtendrán un montón de trabajo. Peso muerto como sentadillas te llevará extraño fuerte y embalar en el músculo graves mass.
Deadlift 1 2 veces a la semana (I mezclar mis entrenamientos con sentadillas y muertos una semana ya cuclillas dos veces muertos una vez la semana que viene dos veces muertos Bench once.Barbell cuclillas Presiona El rey de los ejercicios del tren superior. Bancos planas tienen una mala reputación a veces, pero el hecho es (especialmente para los principiantes) si desea que la parte superior del cuerpo para crecer bancos planos pesados es clave. Media y parte inferior del pecho, deltoides frontales y tríceps están trabajando en el banco prensa.
Los principiantes y los levantadores de hardcore particular deben concentrarse en la pesada plana benches.Now te diré después de 30 años más de entrenamiento con pesas I don t banco plano mucho más. Prefiero press incl