Sin embargo, si bien puede ser la forma más antigua y la más común de la demostración de fuerza, hay suficiente complejidad para permitir errores, y espacio suficiente para excelentes técnicas para mejorar su capacidad. Así que sigue leyendo y aprender los fundamentos clave de este ejercicio básico, y mejorar su técnica today.There muchas variaciones en la prensa, que van desde la prensa militar que obliga a una mayor estabilidad ya que las piernas y los tacones son juntos para prensas de la pierna, pulse sentado, prensas de la pierna y más.
Para este artículo vamos a considerar la Prensa Olímpico, donde usted está de pie, con los pies separados al ancho de los hombros, y levantar la barra sobre su cabeza, desde donde se llevó a cabo en height.the esternón prensa desarrolla todo el cuerpo, ya que la cadena cinética (la partes del cuerpo que participan en la transmisión de la fuerza de los lugares donde su aplicadas, específicamente aquí desde las plantas de los pies a la sobrecarga bar) involucra todo el cuerpo.
En concreto, se trabaja fuera de su núcleo, ya que se necesitan los músculos del tronco y cadera para estabilizar su cuerpo, y sus brazos y hombros, ya que son las partes que realmente mueven el peso en el aire. Excelente técnica requiere que usted se centra cuidadosamente en cada parte de su cuerpo, ya que este ejercicio puede provocar lesiones en los niveles más altos de peso si no se realiza carefully.To empezar, puso el listón a la altura del esternón, y el agarre con ambas manos un poco más amplias que el ancho de los hombros.
Los pulgares deben estar alrededor de la barra, y la base de la palma de su mano, el talón, deben ser lo más cerca posible de la propia barra de manera que cuando lo levanta el peso descansa sólidamente en los extremos de su forearms.Pick la barra, dar un paso atrás, y el resto de la barra sobre los hombros con los codos impulsados ligeramente hacia adelante. Esto es importante porque si los codos están detrás de la barra intermin