The secreto para el estómago atractivo, con una baja cantidad de grasa del vientre es doble: conocer la ejercicios abdominales rectos y siguientes de la dieta adecuada. Los ejercicios abdominales rectos construirán los músculos de la forma que desee, mientras que comer los alimentos adecuados en los intervalos adecuados le ayudará a alcanzar la grasa corporal lo suficientemente bajo como para permitir que los músculos del estómago para mostrar through.In términos de los mejores ejercicios abdominales para ayudar a lograr el aspecto deseado, aquí hay 4 de los ejercicios principales.
Los tres primeros no requieren ningún equipo especial, aparte de, posiblemente, una superficie blanda semi a como alfombra o una colchoneta. El último de ellos requiere una pieza especial de equipo que se encuentra en la mayoría gyms.The bicicletas ExerciseThis es el mejor de la zona para la orientación de su recto abdominal, también conocido como el paquete de seis de los músculos agrupados alrededor de su ombligo. Este ejercicio también trabaja los oblicuos, o los músculos de la cintura /secundarios. Aquí está cómo hacerlo: 1.
Acuéstese en el suelo sobre su espalda y entrelazar los dedos detrás de su head.2. Trae las rodillas hacia el pecho y levantar los hombros del suelo (asegúrese de no tirar de su cuello) 0.3. Ahora, estire la pierna derecha, mientras que al mismo tiempo girando la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, llevando el codo derecho hacia la rodilla derecha. Ahora cambie de lado por lo que el codo izquierdo hasta la rodilla izquierda. Repita, y continuar pedaleando así durante unos 15 reps.
The vertical de la pierna CrunchThis es otro gran ejercicio que requiere sólo una estera para que usted se acuesta. Esto realmente puede ayudarle a obtener una buena quemadura en su muscles.1 estómago. Acuéstese sobre su espalda mientras señala las piernas estiradas hacia el techo, pero con tu crossed.2 rodillas. Usa tus músculo