As un buen complemento para el uso de un soporte de la espalda, tomar algún tiempo para hacer ejercicios aeróbicos de bajo impacto, como caminar, nadar o stretching.SwimmingProbably el mejor ejercicio que puedes hacer para conseguir deshacerse del dolor de espalda, la natación es un contacto increíble con un ambiente distinto, un mundo donde usted encontrará silencio y la tranquilidad. El agua caliente le ayudará a relajarse, mientras sus movimientos desarrollarán músculos de la espalda fuertes. También mejora el equilibrio del cuerpo y alignment.
One de las principales razones por las que la natación es tan bueno en el tratamiento del dolor de espalda es porque es una actividad física no impacto. Es una actividad cardiovascular excelente, esto significa que ayuda oxígeno que el cuerpo y quemar grasa, sin el riesgo de sufrir injuries.StretchingStretching muscular es un ejercicio muy importante que le ayudará a mantener la columna vertebral flexible. Cruza los brazos delante de usted con los codos doblados y las manos descansando sobre sus antebrazos.
Siga estos sencillos pasos: Paso 1: Párese derecho, mantener una buena postura y mantener las caderas alineadas con la parte superior del cuerpo. Gire su cuerpo en una dirección, mantenga pulsado durante 3 segundos, y luego girar y mantener en la otra dirección. Durante este tramo, mantenga los hombros hacia atrás, los brazos doblados hacia fuera delante de usted y evitar la inclinación de las caderas forward.Step 2: Coloque las palmas de sus manos en la parte baja de la espalda.
Con las rodillas rectas, doblar hacia atrás, que se extiende a través de la espalda superior y abajo del centro de la spine.Step 3: Párese en una buena postura con una mano en la cadera y la otra extendida hacia un lado y se inclinó hacia el codo. Llevar el brazo extendido hacia arriba y sobre la cabeza, como si alcanza para el oído del lado opuesto de la cabeza. Usted puede sentir el estir