Al comenzar con un horario manejable y elegir algo que te gusta, usted puede comenzar un programa de ejercicios y seguir con it.Be asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar su nuevo programa de ejercicios, especialmente si usted no ha estado activo en mucho tiempo. Comience smallBegin su régimen de ejercicio lentamente. Saltando en demasiado rápido puede conducir a lesiones que sin duda disminuirá su deseo de aferrarse a él. No esperes demasiado y demasiado rápido. Comience con metas pequeñas que se pueden medir.
Elija una pequeña cantidad de tiempo cada día, como 10 minutos y programarlo en su rutina diaria. No deje que el ejercicio sea la cosa que se cortó de su apretada cuando usted consigue más ocupado. Piense en ello como una parte regular de sus deberes diarios como cepillarse el cabello o usar hilo dental sus dientes. Antes de empezar, recuerde que hacer algunos ejercicios de calentamiento. El calentamiento prepara los músculos para el ejercicio y ayuda a prevenir lesiones. Hacer unos 5 a 10 minutos de saltos o un trote lento.
Si en algún momento durante su ejercicio se empieza a sentir dolor, simplemente parar. Si sigues adelante podría dar lugar a lesiones. Beba mucha agua antes de iniciar y tener un vaso extra si es un día caluroso. Dont ejercicio con el estómago vacío, especialmente si usted hace su primera cosa de rutina en la mañana. Que sea enjoyableThe cosa más importante que puede hacer cuando se empieza un régimen de ejercicio es elegir algo que le guste. Si siempre has querido aprender a bailar, inscribirse en clases de baile.
Tome un curso para principiantes aeróbicos en un gimnasio o unirse a una liga de tenis. Trate de unos 30 minutos de actividad física por day.One de los mejores ejercicios para el principiante es caminar. Usted puede ajustar fácilmente la intensidad y la duración de su entrenamiento y aumentar tanto como usted hace más conveniente. Se puede hacer en cualquier momento que mejor se ajuste en su día. Lo