Mejore su Coordinación respirando con la técnica Alexander Una breve momento Auto Exploración Exercise

Every de su vida se basa en la respiración. Fácil, respiración confianza es un derecho de nacimiento. La técnica Alexander puede ayudarle a mejorar cada respiración que usted toma por fortalecer el diafragma sin importar su nivel de salud o actividad. Desde cantantes y deportistas, a los que sufren de enfermedades como el asma, enfisema, EPOC o fibrosis quística, todo el mundo puede beneficiarse de incluso una pequeña mejora en la respiración.

Los resultados duraderos, probablemente tendrán más de hacer el ejercicio de este artículo, pero tratando el ejercicio pueden ayudar a empezar correctas gente now.Breathing Fundamentos El DiaphragmMost respiran cerca de 17 veces por minuto, o casi 25 mil veces por día. En la respiración óptima, el diafragma se realiza como el músculo principal de la respiración. Otros músculos del torso también están implicados en la respiración, pero sólo en un diafragma de apoyo role.

The es un músculo en forma de cúpula que hace que un suelo para toda la caja torácica, separándola de los órganos digestivos de abajo. Mientras que la respiración puede ser voluntaria o involuntaria, el propio diafragma es un músculo involuntario y no se puede controlar la inhalación directly.InhaleDuring, el diafragma se aplana activamente (contratos), el levantamiento de las costillas y comprimir el abdomen por debajo, haciendo que el abdomen sobresalga hacia el exterior.

El aumento del volumen resultante del torso crea un vacío parcial, haciendo que el aire precipitarse en la exhalación lungs.ExhaleDuring, el diafragma se relaja hacia arriba, re formando la cúpula y permitiendo que las costillas para caer hacia abajo y el abdomen hacia adentro para dibujar de nuevo. El reducido volumen resultante del torso empuja el aire fuera de la lungs.Feel Movimiento en las costillas y AbdomenYou podría ser capaz de sentir el movimiento de su respiración, poniendo una mano en el lado de su torso y la otra mano en su abdomen.

Durante la inhalación, se sentirá como sus manos se mueven hacia fuera. Durante la exhalación se sentirá sus manos se mueven in.Breathing FaultsInefficiencies pueden desarrollar en la respiración cuando los músculos que no sean el diafragma adquieren un papel más importante. Si los músculos de la caja torácica o del abdomen están activamente comprometidos, pueden comenzar a suplantar el diafragma, haciendo que el diafragma a debilitarse con el tiempo.

Estos músculos no están tan bien adaptados a un papel más importante en la respiración, po