Another parte de cómo se puede reducir calorías está tomando decisiones saludables. Siempre tratar de cocinar sus comidas con ingredientes frescos. Comidas pre envasados tienen muchos ingredientes ocultos que pueden obstaculizar su efforts.1. Verduras: Trate de concentrarse en un montón de verduras. Coma por lo menos cinco grandes porciones de verduras frescas del día. Coma como muchos de ellos prima como sea posible y vapor los demás. Añadir el sabor con hierbas frescas. Tenga mucho cuidado de no añadir calorías a sus verduras con su métodos.2 cocinar.
Hidratos de carbono: limitar sus carbohidratos para cinco porciones pequeñas al día. Estas partes son las patatas, boniatos, arroz, pasta y otros granos. Trate de concentrarse en granos completos y no coma ningún granos refinados. Esto ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de pounds.3. Fruta: La fruta es muy saludable y no debe ser excluida. Tenga en cuenta que la fruta contiene una gran cantidad de azúcar, por lo que comer no más de tres porciones pequeñas al día. También es importante comer frutas y no beber jugo de frutas. Como jugo de frutas es muy concentrado, contiene aún más azúcar.
Su cuerpo también necesita la fibra en el fruit.4. Proteínas: Coma por lo menos tres porciones pequeñas de proteína al día. Coma legumbres, baja en grasa de pollo, pescado y carne baja en grasa. Limite la carne roja a no más de tres veces a la semana. Tu cuerpo necesita proteínas como un bloque de construcción y es importante que usted come lo suficiente. Tenga cuidado con todo meat.5 graso. Grasa: ¿Cómo bajar de peso, las calorías se puede reducir drásticamente si usted come menos grasa. Trate de limitar a unas tres cucharaditas al día. Esto incluye la grasa para cocinar y spreading.6.
Productos lácteos: También es importante que sólo utilice productos lácteos sin grasa. Sea especialmente consciente de que los quesos duros contienen una gran cantidad de grasa. En lugar de comer yogur y queso cottage. Uti