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5 mejores ejercicios para Fitness

Everyone quiere una solución rápida. Ellos sólo quieren una lista de ejercicios que tendrán poco tiempo y poco esfuerzo, pero producir grandes resultados. Sin embargo, como todos sabemos, no hay soluciones rápidas, no hay una lista que se puede proporcionar para producir los máximos resultados en un tiempo mínimo. Hay una lista, sin embargo, que le puede dar mejores resultados cuando se incorporen a un program.1 ejercicio) El ejercicio aeróbico. La inclusión de una sesión de cardio en su rutina diaria le ayudará a conseguir el cuerpo que deseas.

Si usted no tiene un bloque de tiempo para dedicar a un entrenamiento sólido, no se preocupe! Los expertos dicen que la ruptura de un entrenamiento en segmentos es tan eficaz como un bloque sólido de tiempo. Si usted puede encontrar tiempo para incorporar sesiones de cardio tres y diez minutos durante todo el día, entonces usted tiene el ejercicio aeróbico para los día.2) Se pone en cuclillas y las estocadas.

En la escuela, todos odiamos la idea de hacer sentadillas y las estocadas, pero estos ejercicios son algunos de los más grandes movimientos para esculpir las piernas, glúteos y ayudar a estabilizar su núcleo. Un gran ejercicio es conseguir que en una cinta de correr, con una ligera inclinación y estocada. También puede hacer estocadas largas en una máquina escalera de pasos también. Cuanto más profunda es la posición en cuclillas y estocada que haces significa que usted está involucrado los músculos más y verá una mayor result.3) Lagartijas. No rueda sus ojos.

La plancha es la mejor manera de esculpir sus hombros, brazos y espalda. Y no esperábamos que hagas uno flexiones de brazos. Hay varias variaciones en la plancha. Puede hacer flexiones de pared, flexiones de rodilla y flexiones de brazos elevados, dependiendo de su fuerza. A medida que se hacen más fuertes, introducir diferentes variaciones para mejor resultados.4) jackknifes. Este es un gran ejercicio para promover un centro de núcleo más fuerte. Permitir que las piernas cuelguen y tirando hacia arriba aumenta el músculo en el abdomen y la espalda. Esto puede conducir a una mejor postura.

Las variaciones están disponibles en este caso también, si usted no tiene el equipo para colgar from.5) Saltar la cuerda. Por lo que su juego infantil, pero es una de las maneras más eficaces para quemar calorías, construir músculos y obtener el ejercicio aeróbico que su cuerpo necesita. Usted puede hacer variaciones en saltar la cuerda también, incluyendo la incorpor

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