Now usted puede preguntarse qué es una dieta de calorías controladas saludable y qué tipo de ejercicio moderado funcionará? Vamos a echar un vistazo a cada uno en la dieta controlada turn.Healthy calorías: Una dieta baja en calorías sana consiste en todos los grupos de alimentos en las proporciones adecuadas, preparadas de una manera baja en grasa saludable. No es una buena idea comer sólo ciertos tipos de alimentos. Esto sólo conducirá a la desnutrición y la comida cravings.
So ¿qué debe comer? * Coma por lo menos cinco pequeñas porciones de carbohidratos y vegetales con almidón al día * Coma por lo menos tres porciones pequeñas de proteínas bajas en grasa al día * Coma tres tipos de verduras que son un poco más altos en calorías como la remolacha, calabaza, zanahorias, etc * Coma por lo menos tres porciones de verduras relativamente bajos en calorías como la lechuga, judías verdes, pepino, tomate, Morrow bebé, pimientos dulces, etc * Coma por lo menos dos porciones de productos lácteos bajos en grasa al día * Coma por lo menos tres pequeñas porciones de fruta al día * Coma dos cucharaditas de grasa al día, como el aceite de oliva, la mantequilla y la margarina suave.
Úsalo para la difusión, así como la preparación de los alimentos. * Beba mucha agua y tratar de cortar café en la medida de lo posible. Hay estudios que observan para mostrar que el café puede ser bueno para la pérdida de peso, pero grandes cantidades de café nunca es bueno para su salud. * Recorta todos los refrescos y el alcohol en la medida de lo posible. En ocasiones especiales tratar de mantener a los consejos minimum.These son para sanos, no demasiado activa, mujeres. Si usted hace un montón de ejercicio que necesita para aumentar sus carbohidratos y proteínas un poco.
Los hombres también necesitan comer un poco más, ya que necesitan más calorías al día para sus funciones corporales normales. Ellos necesitan más proteínas debido a que su cuerpo tiene más