Yo también he visto las reclamaciones de las personas que han dicho que pueden lograr esa hazaña. ¿Se puede perder 30 libras en 30 días? Claro, pero no es sano en absoluto y es casi seguro que regresar en algún momento en el futuro cercano. Una buena parte de esta pérdida de peso extrema será en forma de músculo y que va a matar a su tasa metabólica. Para más información sobre esto, lee mi artículo sobre la pérdida de peso frente a la pérdida de grasa .Así, lo que es una cantidad realista de gordo puede perder en 30 días? Yo diría, se adhieren a la mantra de la 1 2 libras por semana.
Eso significaría unos 4 8 libras por mes. Ahora, eso no puede sonar como mucho, pero dejar que s lo puso en un poco de perspectiva. Digamos que usted era sólo para perder una libra de grasa cada semana. Después de un año, que sería 52 libras! ¿Qué pasa si usted había empezado a perder una libra por semana hace un año? Ahora imagínese el año que viene a las 52 libras más ligero. Puede que ni siquiera tenga que perder mucho clave peso.El a objetivos de pérdida de peso es la paciencia, realismo, y un esfuerzo constante hacia el logro de ellos.
En dos libras de grasa corporal por semana, después de 13 semanas (3 meses), usted habrá perdido 26 libras de grasa corporal. Esto es muy significativo. Se requiere una gran cantidad de esfuerzo en el transcurso de tres meses, pero es sin duda alcanzable. Si usted tiene una cantidad significativa de peso que perder, este sería un buen objetivo para empezar. Cerca de 30 libras en tres meses es mucho más realista que 30 libras en 30 days.One nota que debo hacer es preocupante dietas de desintoxicación.
De hecho, estoy un gran defensor del proceso de desintoxicación, siempre y cuando se hace correctamente. Voy a tratar este tema en un artículo futuro, pero por ahora usted debe saber que se trata de la eliminación de ciertos alimentos de su dieta (aunque a veces añadiendo ciertos suplementos natural