Y recuerde, eso es sin sudar debido al ejercicio, trabajo, alta temperatura o humedad. Condición de salud como fiebre, diarrea también drene más bodys fluida que usual.You ya han escuchado las recomendadas 8 vasos de 8 onzas de agua al día, lo que proporcionaría 64 onzas, y eso significa que usted sería 16 onzas corto basado en el fluido típica pérdida, incluso antes de su rutina diaria de ejercicios. Su sentido común llano para reponer la cantidad de la pérdida de líquidos, que es de 80 onzas, para evitar deficiency.People vienen en todos los tamaños.
Cuanto más grande construido usted es, más agua necesitará beber porque el agua es representan alrededor del 60 75 del peso bodys (dependiendo de su edad). Esta fórmula es fácil de recordar: beber agua en mitad de su peso en onzas bodys. Por ejemplo, si usted pesa 160 libras, 80 onzas de bebida de waterSome argumentarían que el té, café, refrescos, jugos procesados, y las bebidas alcohólicas deben contar para total de la ingesta de agua. Pero estas bebidas realmente necesitan más agua para procesar la cafeína y carbohidratos que contienen; usted orinar más de lo habitual.
Por lo tanto, es necesario beber más agua para reemplazar el líquido loss.How Cuánta agua debe beber cada día también depende de su estado de salud, la cantidad de ejercicio cada día, el tipo de trabajo que hace, su dieta, y el clima que vive. Por ejemplo, si ejecuta o hacer ejercicio una o dos horas cada día, entonces, obviamente, es necesario beber más agua para reemplazar la pérdida de líquidos a través del sudor excesivo. Si usted orina más a menudo después de beber la bebida con cafeína o alcohol, beber más agua para reemplazar la bebida loss.
While agua demasiada agua no demostró ofrecer beneficios adicionales de salud, pero no beber suficiente definitivamente perjudicar su salud. Mantener el equilibrio en el cuerpo es uno de los principales factores clave para una salud óptima. Asegúrese de beber agua durante todo el día para evitar la