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Peso: La Clave Para Peso Loss

How menudo has comido algo que usted sabe que va a poner peso sobre ti y te dices a ti mismo que doesn t contar? ¿Tiene alguna idea de la cantidad de calorías que realmente consume en un día, y cuántos usted necesita bajar de peso o para mantener el peso? ¿Es posible que usted piensa que usted no está comiendo mucho, pero en realidad se está comiendo mucho más de lo que necesita? PERDER PESO doble! Fundación Kaiser hizo un proyecto de investigación sobre la pérdida de peso, que fue transmitido en Good Morning America.

Su investigación indica que las personas que anotan lo que comen cada día, con un peso de su comida y sofocar las calorías, perdieron el doble de peso que otros en una dieta, y tuvieron mucho más éxito en mantenerlo. ¿Por qué es esto? Aprender acerca de la cantidad de calorías que consume y la cantidad que necesita para bajar de peso y mantener el peso es un proceso de la conciencia de un proceso de conciencia. Si usted don t anote lo que come y pesa lo que come, es muy fácil engañar a sí mismo acerca de lo mucho que están consumiendo.

Si usted carga su comida y anote sus calorías, usted se sorprenderá de lo poco de comida que realmente necesita, especialmente a medida que older.It puede parecer un gran problema para usted, pero hay escalas de alimentos donde se puede perforar en un número y ver exactamente el número de calorías que está comiendo. Después de unas semanas de hacer el seguimiento de su consumo de alimentos, se hace muy fácil escribir todo lo down.Before la menopausia, tuve problemas para mantener mi peso, donde yo quería.

Pero después de la menopausia, gané peso que simplemente no me paré t parece desprenderse. Finalmente decidí que tenía muchas ganas de volver a mi peso previamente normal, así que empecé a sopesar mi comida y anótelo. Yo estaba muy sorprendido al enterarse de que yo sólo podía consumir 900 calorías al día para perder peso en alrededor de libras a la semana.

Alrededor de un mes después de que empecé en este programa, el estudio de Kaiser fue transmitido en Good Morning America! Era bueno saber que había descubierto exactamente lo que tenía que hacer para volver a mi peso normal! CALIDAD, CANTIDAD ... Y EXERCISEAlong con anotando todo lo que como, yo también hacer ejercicio todos los días, y comer alimentos que es tan limpio y natural como puedo conseguir alimentos orgánicos en su mayoría locales. Si bien la cantidad es esencial para la pérdida de peso, la calidad es esencial para health.

I VE descubrieron que m

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