Asegúrese de que lo que has escrito es factible para usted. Dar cuenta de sus fortalezas y debilidades. Asegúrese de no sobrecargar sus debilidades. Es mejor ser un poco más conservador con su dieta para hacer que sus metas realistas. Dicho esto, vamos a entrar en marcha. 1) ¡Fuera la basura y con la buena comida cosas chatarra es demasiado grande una parte de las dietas de muchas personas en estos días. Este material apenas merece el nombre de "alimentos". Cuando se considera que una sola comida puede constar de 3000 calorías, el motivo de la restricción aquí es obvia.
Para empeorar las cosas, esto es generalmente cargado con el peor tipo de grasas que usted puede poner en su cuerpo. Simplemente mantenerse alejado de este alimento falso le pondrá en el camino correcto hacia la caída de las libras que desea perder. Persiguiendo a los altos-fibras y carbohidratos complejos en las tiendas de alimentos es un buen movimiento. También pasar la mayor parte de su tiempo alrededor de las partes exteriores de las tiendas. Aquí es donde las frutas y verduras frescas pasar el rato. Vaya para las frutas y verduras.
Coma ya que muchos de estos tipos de alimentos crudos como puedas. También comerciar productos de harina blanca para los alimentos pastosos multigrano alto contenido de fibra. Este tipo de alimentos ayudan a aumentar su metabolismo y son más "caro" en términos de calorías para digerir. 2) Carga en el agua. Esto es tan comúnmente recomendado, usted está probablemente va "Yah, yah. Aquí vamos de nuevo." Bueno, la recomendación de beber mucha agua es un excelente consejo. Sin embargo, un poco más de precisión sobre cuánto es mucho podría ser útil.
Esta determinación es controlado por cosas como el peso, la edad y nivel de actividad. Mientras que para clavar realmente este número es complejo, hay una aproximación que parece funcionar bastante bien. Divida las libras que pesan entre 2 y obtendrá el núm