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Roca Piernas sólida para esquiadores puede ser tuyo, también!

Don't pierda esta temporada de esquí en cualquier día del polvo de las piernas de gelatina o lesiones! Cada vez que me siento a leer una revista de esquí o ver otro llamado "experto" recomendar entrenamientos específicos para esquiadores de , tengo que temblar cuando veo a algunos de los ejercicios que recomiendan! Después de todo, no es el objetivo de una rutina efectiva entrenamiento físico esquiador para reducir las lesiones y al mismo tiempo la construcción de una fuerza increíble y la resistencia en las piernas y el núcleo? Todos queremos romper las pistas de mayor tiempo posible cada día y evitar las temidas 'piernas de gelatina "que podrían reducir nuestro día de esquí por la mitad, e incluso prevenir esas lesiones persistentes que pueden incluso reducir nuestra temporada de short.

Here el problema que veo con rutinas de ejercicios tradicionales que se están recomendados para los esquiadores son que no sólo utilizar ejercicios ineficientes que no llevan más que bien a la mecánica esquí reales, sino que también puede ser incluso estableciendo que para una lesión. Por ejemplo, si has visto las rutinas de ejercicio que están recomendando prensas mecánicas de las piernas, extensiones mecánicas en las piernas, y rizos mecánicas de las piernas, por favor salir corriendo de esa recomendación de ejercicios tan rápido como puedas! Sólo te establecerá por lesiones, y ni siquiera ayudar a su meta de fuerza y ​​resistencia que en realidad es aplicable a esquiar mechanics.

The mismo se puede decir si ves autores que recomiendan sentadillas máquina Smith o cualquier entrenamientos mecánicos smith en absoluto ... todos ellos deben ser evitados como movimientos mecánicos smith siguen patrones no naturales (que no son biomecánicamente correcta) que pueden crear estrés contrapresión excesiva y posible lesión o en sus ¿qué pasa con la pared de ejercicios knees.Now cuclillas? Aunque casi todos los programas de la aptitud para el esquiador en existencia recomienda este ejercicio para los esquiadores, no me parece que sea óptimo.

Es un paso en la dirección correcta en comparación con los ejercicios basados ​​mecánicos que he mencionado anteriormente. Pero, sentadillas de pared todavía no son un ejercicio verdaderamente eficaz que lleva más directamente a la fuerza y ​​resistencia a lo largo de todo el rango de movimiento que sus piernas están utilizando durante un día en las pistas de esquí. Este ejercicio puede ser ligeramente efectiva ya que incluso un ejercicio isométr

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