Mantenerse en forma y saludable durante el embarazo es muy importante no sólo para usted, sino para la salud de su bebé. Como un entrenador personal que trabajar con muchas mujeres a lo largo de la gestación para que tengan embarazos saludables y felices, y los bebés saludables y felices. Hay muchas cosas diferentes que hay que hacer esos largos 9 meses hasta que se entrega a su bebé, y también algunas cosas que usted debe hacer después. Vamos a started.1. Lo primero y más importante es asegurarse de que usted está tomando su vitamina pre natal.
A veces su médico o partera prescribir o sugerir una cierta una. Si no acaba de obtener una receta de una en una tienda local de la vitamina, o incluso su tienda local o super store.2. En segundo lugar, a pesar de que va a ser sometido a todo tipo de antojos, cambios en el gusto, y tal vez incluso teniendo problemas para retener los alimentos, es necesario tratar de mantener una dieta saludable. Puede ser difícil, pero es de vital importancia para el desarrollo de su hijo.
Trate de conseguir una porción fresca de frutas o verduras en cada comida, y también una porción de grano entero en en cada comida. Es necesario seguir la pirámide de alimentos en consecuencia. Los más alimentos orgánicos y naturales que pueden comer la mejor.3. No más de comer. Muchas mujeres viven por la frase común "comer por 2", pero en realidad no es ni siquiera hasta que el segundo y tercer trimestre que usted necesita calorías extras, y sólo se necesitan alrededor de 350. Eso no es mucho, y pueden dar cuenta de una refrigerio adicional o pequeño sometimes.4 bebidas.
Ejercicio todos los días. Sé que usted no se siente cómodo y no quiera, pero todos los días incluso al menos caminar va a evitar que usted y su bebé se convierta en más de peso, y le ayudará a lo largo del embarazo y el parto. Si sus músculos no se debilitan y apretado, usted será menos propenso a lesiones menores durante el embarazo y tendrás más energía y fuerza durante delivery.5. Duerma lo suficiente. Algunas mujeres se sienten cansados todo el tiempo y otros se ráfagas de energía y se sienten bien. Regular un golpeteo de dormir y se adhieren a ella.
Está utilizando una gran cantidad de energía y su cuerpo está creciendo otra vida, el sueño es muy importante. Tomar siestas siempre que sea posible para asegurarse de que usted y el bebé está recibiendo el resto que need.These son todas cosas que las mujeres no deben pasar por alto durante el embarazo. Toda mujer que h