Las mujeres embarazadas a menudo tienen dificultades para dormir. El gran golpe hace que sea difícil conseguir cómodo y despertar constantemente en la noche para ir al baño interrumpe los patrones de sueño y hace que sea difícil obtener suficiente descanso.
¿Qué debe hacer si se encuentra embarazada y puede " t sueño?
1. Tener un baño o una ducha caliente antes de dormir si es invierno. El agua caliente se relajará y calmar los músculos y que se sienta más cómodo.
Si es verano y se obtiene demasiado caliente para dormir, pruebe con un baño en agua tibia para enfriar y refrescar su cuerpo (no ir a por agua demasiado fría, simplemente sorprender a tus músculos). Quitar el polvo a su cuerpo con polvo de talco después del baño también debería ayudar a mantener su cuerpo fresco en verano.
2. Pruebe una bebida láctea antes de ir a la cama - chocolate caliente, ovaltine o Horlicks. No tome cafeína como la cafeína es un estimulante que te mantendrá despierto.
3.
Consigue tu pareja para darle un masaje antes de dormir - esto ayuda a relajar los músculos y las sedes suficiente para que pueda obtener somnoliento
4.. Asegúrese de que su ropa de cama es fresco y dulce y recuerda a su pareja a su vez el colchón con frecuencia al hacer la cama. A menudo nos resulta difícil dormir simplemente porque el colchón ha sucumbido a la presión de su cuerpo además de la gravedad, y se ha hundido un poco. Al girar el colchón significa que usted duerme en el lado firme, que debe soportar su cuerpo mejor.
Precaución: no encienda colchones ti mismo, son simplemente demasiado pesada para las mujeres embarazadas y usted lesionarse la espalda. En vez conseguir su pareja para hacerlo - sólo necesita dar vuelta el colchón una vez a la semana. Ropa de cama también nos ayuda a dormir mejor - no hay nada mejor que meterse en la cama con sábanas limpias fresco
5.. Obtener una almohada de maternidad (también conocido como almohadas de cuerpo entero) para ayudarle a dormir.
estos son largos almohadas gigantes que se curvan alrededor de todo el cuerpo y por lo tanto apoyar la panza y la espalda mientras duerme.