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Cómo lidiar con el embarazo Constipation

Embarazo y estreñimiento parecen ir de la mano, pero sólo becuase que está embarazada, no significa que usted tiene que sufrir por 9 meses con ella. Debido a las fluctuaciones hormonales, más el hecho de que nuestros cuerpos están recibiendo un montón de hierro extra en nuestra medicina prenatal, puede dar lugar a heces que son difíciles de pasar.

Puede hacernos miserables!

El embarazo y Laxantes

Por supuesto las mujeres que están embarazadas no quieren estar tomando medicamentos que puedan dañar al bebé, pero hay cosas más seguras que puede hacer para mantener las cosas en movimiento y mantener las heces lo suficientemente suave para no sentir como que necesita para dar realidad a luz con el fin de tener una evacuación intestinal!

Los laxantes no son algo que se recomienda para cualquier persona ya que provocan el colon se contraiga y con el tiempo se puede se vuelven adictos a ellos y su colon se convertirá perezoso.

Cuando estreñido, asegúrese de que vas a encontrar un montón de hidratación para ayudar a mantener las heces blandas y considere tomar un paseo. Movilidad a menudo ayuda con la movilidad! Comer comidas más pequeñas puede ayudar a su cuerpo a metabolizar la comida mejor y reducir el tiempo de tránsito (el tiempo que tarda la comida de digerir y defecar que ocurra así. Si es posible, trate de obtener 25 gramos de proteína al día y asegúrese de hidratar usted mismo también.


alimentos para ayudar a Estreñimiento Cuando

embarazada

(o no!)

  • panecillos de salvado

    semillas

  • > Arándanos

  • melón

  • Prunes

  • La papaya (papaya puede también ayudarle con las náuseas del embarazo por lo que matar dos pájaros de esa piedra!)

  • El psyllium *

    * fibra de psyllium es algo que realmente puede ayudar a conseguir las cosas en movimiento y fue mi salvador durante mis embarazos. Mi médico aprobó un suplemento llamado Prodiem para mí.

    Se puede comer obleas de psyllium o comprar un suplemento como Prodiem que implica tomar una cucharada de algún material degustación de menta que se asemeja birdseeds. Tenga cuidado de que beber un vaso lleno de agua con Prodiem porque las cuentas de psyllium se expanden cuando se mojan. Es por esto que ayuda a limpiar tu tracto digestivo! Si se expande antes de llegar abajo a su estómago podría presentar un peligro de asfixia.


    Haga lo que haga, no deje de tomar sus vitaminas prenatales debido al estreñimi

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