*   >> Lectura Educación Artículos >> food >> mariscos de los pescados

Cena para una Diabetic

Es difícil ser un diabético. Usted siempre tiene que ser responsable en la elección de qué comer. Comer sin cuidado puede provocar resultados no deseados, como el empeoramiento de su condición o aumentar sus probabilidades de tener otras enfermedades. En la elección de comer alimentos saludables, un diabético no siempre tiene que comprometer el delicioso sabor de una comida abundante.

Esta es una receta simple que no sólo es saludable, pero también delicioso

Pescado al horno con verduras

Ingredientes:

1 libra de su elección de pescado, filetes ( salmón, crema de hojuelas o pargo)

1 taza de champiñones, en rodajas finas

2 tazas de espinacas frescas o albahaca

¼ taza de tomates secados al sol, en rodajas finas

¼ de taza de aceite de oliva

una pizca de pimienta

una pizca de sal

Procedimiento:

  1. Pre-caliente el horno a 350 grados Fahrenheit.

    Sazone el pescado con un poco de sal y pimienta a cada lado.

  2. Coloque el pescado en una fuente de horno. Asegúrese de difundir un poco de aceite de oliva en la superficie de la fuente de horno para evitar que el pescado se pegue al molde para hornear.

  3. En un tazón pequeño, combine el champiñones, espinaca o albahaca, tomates secos y aceite de oliva.

  4. Mezclar los ingredientes juntos. Colocar la mezcla en la parte superior de los peces y en los lados de la fuente para hornear.


  5. Hornee el pescado durante 15 a 20 minutos o hasta que el interior de los peces ya está cocinado. Usted puede comprobar esto al tratar de cortar el pescado con un tenedor. Usted se dará cuenta de que el pescado se romperá fácilmente en escamas cuando ya esté cocido.

    Esta comida se puede comer como es. También se puede comer junto con el arroz o el pan. Las verduras en este plato son una gran fuente de vitaminas.

    Esta comida se puede preparar en menos de una hora, pero que se necesita menos tiempo para comer!


Copyright © 2008 - 2016 Lectura Educación Artículos,https://lectura.nmjjxx.com All rights reserved.