Hay varios tipos de ejercicios aeróbicos que promueven la resistencia muscular en diferentes áreas del cuerpo que llevarían a buen estado general del cuerpo. Entre estos ejercicios incluyen caminar a paso ligero, correr, andar en bicicleta estacionaria y la natación. Ejercicios corporales básicas para general acondicionado. Estos comprenden algunos ejercicios comunes que se dirigen a los principales grupos musculares del cuerpo que proporcionan acondicionamiento total del cuerpo.
Algunos ejemplos de ejercicios corporales básicas para acondicionamiento general son flexiones, sentadillas y ejercicios abdominales. Entrenamiento de la resistencia de músculos de la espalda. Esto hace uso de pesos en la realización de un ejercicio en particular que se realiza en series y repeticiones específicas. El entrenamiento de resistencia para los músculos de la espalda por lo general comienza lentamente y suavemente. En lugar de aumentar el peso, la intensidad se incrementa gradualmente y segura al aumentar el número de repeticiones.
Ejemplos de este tipo de ejercicio son menús desplegables lat, pull-ups, se inclinó sobre aumento lateral y se inclinó sobre remo con barra. Tai Chi. Originario de China, Tai-chi es conocida por sus efectos curativos y proporciona un alivio de dolor de espalda, así como otras formas de estrés y tensión. Ejercicios de terapia de agua. También conocido como hidro o la terapia de la piscina, ejercicios de terapia de agua ayuda a tratar el dolor de espalda y promover la buena condición de la espalda.
Este tipo de ejercicio es recomendable para pacientes con menor densidad ósea o aquellos cuyo dolor de espalda son fundamentales y no pueden ser tratados con terapias basadas en tierra solo simples. Yoga. Este ejercicio consiste en la combinación de diferentes posturas y plantea, así como técnicas de respiración adecuada que relajan la mente y fortalecer el cuerpo. Algunos ejemplos de posturas de yoga que están destinados para el alivio de espalda son el giro