Aquí vamos de nuevo. Usted tiene una importante reunión para ir a por la mañana. Usted tiene que levantarse temprano para que pueda hacer los preparativos finales. Usted va a hasta su dormitorio para que pueda una buena noche de sueño. De esa manera usted se sentirá renovado. Entonces sucede lo inevitable. Usted se acuesta en su cama y cerrar los ojos. Sin embargo, no se duerme. Sigues mirando el reloj y seguir tratando de conciliar el sueño. Sin embargo, nada parece funcionar. ¡Qué momento para que usted sufre de insomnio inconveniente.
¿Qué vas a hacer? No hay nada de que preocuparse. Hay varios remedios caseros que usted puede tratar de curar su insomnio.
No bebo bebidas con cafeína dentro de las dos horas de irse a dormir. Si necesita que la bebida caliente antes de ir a la cama, preparar una taza de manzanilla, menta, rosa o el té de lavanda. Agregue la leche, la miel, o la nuez moscada para un delicioso sabor. Esto le ayudará a relajarse.
No comer una comida pesada antes de ir a dormir.
Un estómago cargado justo antes de llegar a la almohada no sólo altera su patrón de sueño, sino que también amplía su cintura. Si usted tiene el caso de los noche tarde tentempiés, lo mejor es tener un pequeño refrigerio, como una galleta.
Beba un vaso de leche caliente con nuez moscada o miel en ella. Este recurso ha sido de alrededor durante mucho tiempo y es muy eficaz.
La regla básica acerca de sus horas de sueño es ir a la cama y levantarse a la misma hora. Sin embargo, para algunas personas eso sería imposible.
Por ejemplo, usted puede tener un trabajo en el que se está trabajando en diferentes turnos cada semana. Esto es muy interrumpiendo a su patrón de sueño. Su cuerpo no sabe cuando tiene que ir a dormir. Nivel de su cerebro de la melatonina se puede bajar. Esta es una de las causas fundamentales de insomnio. Usted puede comprar la melatonina en una tienda de alimentos saludables y tomar una pastilla o dos antes de acostarse.
Si usted está bajo estrés o están en una situación de estrés, su cuerpo sufre también. Cuando usted no está relajado, su cuerpo no se relajó.
Cuando su cuerpo no es relajada, usted no será capaz de dormir bien. Hay varias cosas que usted puede hacer para ayudar a su cuerpo relajado.
Llene su bañera con agua tibia y agregue dos o tres gotas de jazmín o lavanda aceite esencial. Mientras usted está sentado en su baño, tiene una vela de lavanda encendido o incienso en su fregadero.