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Aliviar Neck & amp; Volver Pain

Dolor de espalda y cuello puede ser un síntoma de otros problemas en el cuerpo, pero algunas cosas pueden hacer que asegure una buena postura y aliviar el propio dolor de espalda. El dolor es generalmente el resultado de hacer hincapié en un músculo de alguna manera que no está destinado a ser posicionado. Los problemas sencillos pueden fijarse con facilidad porque el cuerpo es resistente y proporcionando los medios permite que el cuerpo para fijar en sí. Thre son algunos pasos simples a seguir para lograr relief.

You'll Necesidad:

Una superficie plana

Una almohada ortopédica

Paso 1

Obtener una almohada ortopédica. Farmacias suelen tener almohadas ortopédicas y éstos tienen que ser firme y preferiblemente hecha de algún tipo de espuma como material de temperamento. La almohada tiene que ser capaz de apoyar y aplicar presión sobre la columna vertebral suavemente

.

Paso 2

Coloque la almohada debajo de su cuello con el ligero abultamiento en la parte trasera del cuello.

Acuéstese boca arriba con la parte superior de la columna vertebral en la parte elevada de la almohada.

Paso 3

Acuéstese boca arriba con el cuello en la almohada sin moverse con el bulto del ejercicio excesivo almohada presión suave contra su columna vertebral superior hasta que usted se siente empezando a sentir sueño.

Paso 4

gire hacia el lado que sea cómodo para usted y esto va a ejercer la misma presión suave en el lado de .

la columna vertebral en la parte superior, y esto va a realinear suavemente la columna vertebral

Paso 5

Haga lo mismo en el otro lado mediante la renovación de como se requiere

Consejos:.

Haz movimientos suaves.

Consulte con un profesional médico si el dolor persiste.

No sacuda el cuello en movimientos rápidos.



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