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¿Cuál es el propósito de comer granos enteros, frutas y Vegetables

Comer sano debe convertirse en una parte esencial de nuestra vida de cada día, a medida que envejecemos y nuestros cuerpos comienzan a cambiar, también lo hace nuestro apetito también. Como hijos de nuestros cuerpos podían tolerar los alimentos que ahora a una edad madura como adultos, podemos '; t digerir demasiado bien. Nuestros hábitos alimenticios de consumo de comida chatarra fue fácil de hacer, en comparación con lo que tenemos que comer a medida que maduramos. Los cereales, verduras y frutas proporcionan nutrientes importantes y fibra que todos necesitamos.

Comer una dieta saludable puede incluso reducir el riesgo de enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer. Si quieres comer cosas como pasta, arroz o patatas. Ir a la ligera en ella.

Son mejor si es de grano entero. Debido a que es mejor para su colon. ¡Espera! Patatas sin embargo, tienen que ver en grano entero. Pues todas las bromas a un lado, estos alimentos son bajos en grasa y altos en energía. Proporcionan vitaminas tales como la vitamina E, la vitamina B, hierro, zinc, calcio, magnesio y cobre.

Es por eso que es tan importante que tengamos nuestra cantidad diaria recomendada de 11 porciones. Sin embargo, tendemos a manejar tal vez 5 o incluso 6

El consumo de alimentos más saludables en la mañana ayudará a frenar la cantidad de golosinas nutritivas que tendrá que comer en la noche, que no es una cosa terrible de todos modos. Debido a que es nada saludable. Un buen consejo es comer magdalenas en la mañana para el desayuno como el salvado, arándanos, o Mollete de la tuerca del plátano. Bran es mejor. Esto ayudará a mantenerte regular y saludable al mismo tiempo.

Tener fruta y yogur con un pollo a la parrilla con un pastel de arroz para el almuerzo sería más saludable.

Para la cena, pescado al horno, con un plato de verduras y un rollo de grano entero sería ideal y nutritivo. Una forma te podías ayudar en la continuación de comer sano es seguir una tabla nutricional. Siempre asegúrese de mantener con ella todos los días para que pueda obtener en el hábito de comer sano todo el tiempo. Así que cuando se piensa en algo que comer, sólo piensa saludable siempre.

Es posible que sólo tenga que reponer toda su despensa con el fin de mantener un buen estilo de vida saludable, cuando ';. Re tratando de comer bien


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