De acuerdo con el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, 910.000 personas morirán este año a partir de algún tipo de enfermedad cardiovascular. Esa es la asombrosa cifra de cuarenta por ciento de todas las muertes anuales! La gran ironía es que la enfermedad cardiovascular es en gran medida prevenible.
¿Ha tomado las medidas necesarias a ataque al corazón a prueba a ti mismo? Hay una manera simple, probada y fácil de reducir la posibilidad de que te conviertas en parte de estas sombrías estadísticas, y que consiste en aumentar la ingesta de los ácidos grasos saludables omega-3. La investigación ha continuado a llegar de un sinnúmero de fuentes sobre los increíbles beneficios de los ácidos grasos omega-3.
De hecho, los científicos y los profesionales médicos por igual están de acuerdo en que las grasas omega-3 pueden prevenir - e incluso revertir - los efectos mortales de la enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular (la primera y tercera causas principales de muerte, respectivamente). Las grasas omega-3 han conseguido tanta buena prensa últimamente que usted está probablemente ya sabe que usted puede conseguir sus ácidos grasos omega-3 de todo tipo de pescados y mariscos, especialmente el pescado graso como el salmón, el arenque, la caballa y las sardinas.
Los estudios han demostrado que las personas que consumen grandes cantidades de pescado a mejorar su salud general y el bienestar de muchas maneras a la lista. Un estudio de 17 años de los hombres sin antecedentes de enfermedad cardíaca, publicado en el New England Journal of Medicine, encontró que aquellos con los niveles sanguíneos más altos de omega-3 los ácidos grasos eran más de un 80 por ciento menos probabilidades de morir repentinamente de enfermedad cardíaca . Y los beneficios se aplican a las mujeres también. Un estudio de 16 años de casi 85.
000 mujeres, encontró que aquellos que comieron pescado de dos a cuatro veces por semana redujeron su riesgo de enfermedad cardiaca en un 30 por ciento, en comparación con las mujeres que rara vez comían pescado. Un estudio de 1999 llamado "patrones de consumo de alimentos y 25 años la mortalidad por enfermedad coronaria", reveló algunas conclusiones muy interesantes sobre los ácidos grasos omega-3 mediante la comparación de la dieta de la gente de América a otras regiones del mundo.
Los resultados de este estudio mostraron que en países como Japón, donde el consumo de mariscos es alto, la prevalencia de muerte por ataques