¿El índice glucémico de los alimentos ayudar a aquellos de nosotros que somos de azúcar sensible y lucha diaria para mantener un sano equilibrio entre la satisfacción y el azúcar en la sangre normales?
Sí, puede ser una manera muy eficaz para hacer frente a las fluctuaciones de azúcar en la sangre y ayudar a la gente como yo, que son el azúcar sensible y son susceptibles de ir en atracones de azúcar que son muy perjudiciales para su salud. Su eficaz, ya que es fácil de implementar en una forma de vida que es fácil de seguir. .
Al aprender el índice glucémico de los alimentos que le gustan (o no) ... se puede incorporar en su plan de alimentación
Un método simple que uso es la siguiente: tengo un libro con el índice glucémico valores que aparecen, así que tienen una referencia práctica conmigo en todo momento. La fuente autorizada de índice glucémico valores de más de 1.300 alimentos también he tener una lista impresa de los alimentos que uso todo el tiempo colgado en mi refrigerador. A continuación, se adapta a mí -. Para mí
De esa manera mezclo esos alimentos todo el tiempo.
Esto no quiere decir que sólo utilizo los alimentos con bajo índice glucémico. Utilizo combinación todo el tiempo. Eso funciona para mí de manera muy eficaz. Consigo alimentos que amo y disfruto y me aseguro de combinar con los alimentos de bajo índice glicémico. Cuando tengo la intención de hacer la cena, miro lo que tengo en la nevera y luego voy a mi lista y ver lo que los valores de índice glucémico son y tomo 2 alimentos con bajo índice glucémico, 1 en los alimentos de índice glucémico medio y 1 en la escuela alimentos de índice glucémico. Eso es.
Eso es lo fácil que puede ser para mantener su sensibilidad de azúcar bajo control. Usted estará en control mucho mejor y se preguntará por qué no lo ha hecho antes.
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Usted puede pedir? - ¿cómo se calcula el valor del índice glicémico de una comida? ¿Es usted suma los valores glucémicos de cada comida y añadirlos y luego divide por embargo muchas unidades hay? ¿Eso le dará una idea exacta? Los expertos dicen que no.
Te dan un método grande larga y complicada para hacerlo que ninguna persona en su sano juicio haría por cada comida de todos modos