El estadounidense promedio come a cabo dos veces por semana. Usted podría perder peso simplemente cambiando a comidas para niños. Te daré un ejemplo de cómo mostrar.
a Sally normalmente come en McDonalds dos veces a la semana. Cuando ella va ella ordena al 10 pieza comida pepita con una coca cola (tamaño de la comida pequeña). El resto de días, ella come alrededor de las calorías de mantenimiento (igual a la cantidad que se quema). Ella tiene 25 años, pesa 200 libras y mide 5 pies y 5 pulgadas de alto.
En este momento, se está ganando una libra cada cinco semanas a partir de sus hábitos alimenticios.
Aquí está la matemática : Durante 5 días a la semana come 1.986 calorías (su mantenimiento). En dos días fuera de la semana, que sustituye a una comida con el 10 pieza comida pepita. En esos dos días, se consume un total de 2.336 calorías.
¿Qué pasaría si todo lo que hizo fue cambiar a la comida de un niño con un agua en su lugar? Ella no se ejerce.
Lo único que va a hacer es cambiar de una comida de 10 piezas con una coca cola para la comida de un niño de 4 piezas con agua.
Ella pasaría de ganar una libra cada cinco semanas para perder libra cada 21 semanas. Ella cambia de aumentar de peso para perder peso. Por supuesto, la pérdida de peso es muy lento, pero al menos está perdiendo algo y ella apenas tuvo que cambiar nada en su vida.
La pérdida de peso no tiene que ser difícil. Yo no estoy apoyando la idea de comer McDonald. Yo sólo quería ilustrar lo fácil que puede ser cambiar una cosa y cambiar toda tu vida.
Ahora imagine lo que pasaría si ella cambia a sólo agua potable en lugar de beber coca-cola durante toda la semana. A Sally bebe una Coca-Cola con cada comida. Ella come mantenimiento todos los días. Ella rompe sus calorías en cuatro comidas al día. En cada comida, ella consume 496 calorías. Fuera de eso, 346 calorías son en realidad los alimentos y el otro 150 es de una coca-cola por comida.
Si sólo cambia al agua con cada comida y no cambia nada, ¿qué pasará?
< p> Ella comenzará a perder 1.2 libras a la semana.
Eso es casi 5 libras por mes que va a perder de un simple cambio. Espero que este artículo anima alguien por ahí que no está seguro acerca de cómo perder peso o por dónde empezar. Son las pequeñas cosas que haces cada día que se suman.
Una pérdida de peso saludable es de dos a ocho libras por mes. Eso es lo que debería estar luchando por. Para llegar al