Consejos de nutrición que puede hincar el diente
Su interés en la nutrición significa que usted probablemente ya un lector de etiquetas a medida que atraviesan los pasillos de los supermercados. También se enteró de los alimentos y la nutrición en el noticiero de la noche. El conocimiento se adquiere sobre la nutrición para la salud óptima puede ser realmente cambia la vida. Estos consejos le ayudarán en sus esfuerzos por lograr que la salud y los nutrientes que da la energía que necesitas
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No rellene usted mismo en la mesa si quieres comer una dieta saludable.
Muchas personas cometen el error de pensar que deben sentirse llenos después de una buena comida. En lugar de ello, sólo debe sentirse satisfecho. Sirva porciones más pequeñas a ti mismo y utilizar platos más pequeños, de modo que usted no se siente obligado a comer tanto.
Alrededor de 130 gramos de hidratos de carbono se deben consumir cada día. Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo. También trabajan para crear una reserva de energía en nuestro cuerpo. Esta energía almacenada se llama glucógeno.
Los mejores alimentos para comer para obtener sus carbohidratos son los granos, verduras, frutas y nueces. Usted también encontrará los carbohidratos en la leche y los productos lácteos.
Asegúrese de que usted no está consumiendo un exceso de vitamina A si usted está embarazada. El exceso de vitamina A puede causar defectos de nacimiento o toxicidad hepática en el bebé. No tome suplementos de vitamina A durante el embarazo sin consultar primero con su médico. Usted no debe ingesta de más de 10.000 (de UI) de vitamina A durante el embarazo.
La vitamina B12 es una parte importante de una dieta saludable. Desempeña un papel en la liberación de energía de las grasas, carbohidratos y proteínas que usted come. La vitamina B12 también ayuda en la formación de células sanguíneas, el mantenimiento del sistema nervioso y el metabolismo óseo. Usted puede encontrar esta vitamina en los productos lácteos, huevos, pescado, carne y aves de corral
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La hora de decidir qué comer, tenga en cuenta que sólo está comiendo para obtener energía para su cuerpo. Comer no debe considerarse como un hobby.
Cuando se tiene en cuenta que sólo están comiendo para obtener energía, usted puede optar por pasar los alimentos poco saludables y tratar de comer alimentos que le dará más energía.
Trate de no usar el postre como recompensa por comiendo s