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Las Top Datos del edificio 10 del músculo que necesita saber!

1. El músculo del edificio tiene mucho que ver con la genética. Si tus padres son naturalmente delgadas o tienen una estructura corporal pequeña lo más probable es que usted tiene los mismos rasgos. Esto no significa que usted no tiene ninguna posibilidad de construir un cuerpo musculoso fuerte. Sólo significa que usted va a tener que trabajar duro. 2. Su metabolismo tiene un efecto sobre su tamaño. Si tiene dificultad para aumentar de peso ya sea grasa o músculo, entonces lo más probable es que tenga un metabolismo rápido.

Su cuerpo está quemando calorías más rápido de lo que puede consumirlos. 3. No existe un programa de entrenamiento con pesas universal que se va a conseguir grandes resultados para cada persona individual. La mejor manera de encontrar un programa que funcione para usted es encontrar a alguien que tenía el mismo tipo de cuerpo a medida que antes y comenzar a caminar su caminar. Es cierto que hay ejercicios estándar que construyen el músculo, pero hay más en la construcción de músculo de levantamiento de pesas. 4. Más de entrenamiento no significa más músculo.

Este es uno de los conceptos más difíciles para muchos de entender. El propósito del entrenamiento con pesas es estimular el crecimiento muscular ... eso es todo. Una vez que se ha hecho, los músculos necesitan para reparar y nuevo músculo necesita ser construida que sólo ocurre cuando se está en reposo. 5. Los ejercicios de aislamiento no van a conseguir que gran rapidez. Los mejores ejercicios para poner en la mayor cantidad de tamaño general son múltiples ejercicios musculares. Estos son ejercicios que requieren más de un músculo o grupo muscular para realizar el trabajo.

Estos ascensores poner la mayor cantidad de estrés en su cuerpo. Esta es la tensión que se descarga de su sistema nervioso en la liberación de la mayor cantidad de hormonas del edificio del músculo. 6. Los pesos libres construir músculo más rápido. Los pesos libres son preferibles a las máquinas porque hacen que tu cuerpo trabaje más duro. Requieren una mayor concentración y permiten la estimulación de los músculos de apoyo. Las máquinas son buenos para los principiantes para ayudar con la forma y el control básico, pero limitan la eficacia del ejercicio.

7. Sin dolor no hay Gain.

Lifting los mismos pesos y otra vez no va a conseguir que grande . De hecho, se va a hacer exactamente lo contrario.

Para construir el músculo necesita ir pesado. Esto estimula las fibras musculares Tipo IIB que

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