En última instancia, experimentamos el aumento de peso temido. Si bien no existe una píldora o poción para recuperar nuestro cuerpo de la escuela secundaria, podemos tomar algunos pasos sencillos para personalizar un plan de dieta simple para la pérdida de peso.
Primero, empezamos con una rápida físico con su médico personal. Él o ella está familiarizado con su situación de salud en particular y se puede alertar a algunos alimentos que pueden obstaculizar su progreso. Una vez que obtenga la luz verde, empezar por evaluar su situación personal.
Escribir tus metas de pérdida de peso hará más concreta en su mente y usted también puede publicarlos en el refrigerador como un recordatorio en las comidas. Haciéndolos medible también proporcionará más motivación en forma de metas a corto plazo. Por ejemplo, un objetivo de la muestra puede ser la reducción de su medida de cintura por 4 pulgadas en lugar de simplemente lograr un estómago tono.
A continuación, identificar sus vicios. Si te rodeas de aperitivos poco saludables, esto hará que sea mucho más difícil de alcanzar sus metas. Concéntrese en las frutas y verduras saludables.
Una dieta que reduce al mínimo las calorías vacías como los refrescos altos de azúcar y alcohol, puede ayudar a aliviar muchos de los síntomas que siguen el sobrepeso. Como madre soltera ocupada, puede experimentar sueño inquieto, dolor muscular y articular, dolores de cabeza y cansancio. Bebidas de alta cafeína también pueden causar dificultad en la concentración.
Mantenga su despensa surtida con alternativas de bocadillos saludables. De esta manera, usted tiene una opción saludable cuando se enfrentan a la tentación de Oreo de oro.
Tenga en cuenta que sólo unas pocas sustituciones simples pueden aumentar con el tiempo. Aire palomitas de maíz y pretzels bajos de sodio más de palomitas de la película con mantequilla, ahorra hace clic en el contador de calorías. Las almendras y