Tener un programa eficaz de control de peso es vital para mantener o controlar su peso con el fin de ser feliz y saludable en su propia piel. Si usted está buscando para ganar, perder, o simplemente mantener su peso actual, las sugerencias de Zingy Salud para la creación de su propio programa de control de peso le puede proporcionar una guía útil a medida que trabaja hacia su peso corporal ideal.
A continuación mencionará varios consejos y sugerencias sobre la manera de perder, ganar o mantener su peso mediante un programa adecuado de control de peso ...
Consejos sobre cómo perder peso
· Coma en regulares entre serie es una idea errónea de que para perder peso, usted tiene que morirse de hambre, pero este no es el caso. Las investigaciones demuestran que comer en intervalos regulares abrocha su tasa metabólica, por lo que sus quemar calorías más rápido. Comer 5 comidas pequeñas al día es una buena manera de hacer esto, con alto contenido en proteínas y frutas y verduras contenido.
· No haga caso de las Escalas escalas- no siempre son la mejor manera de seguimiento de su pérdida de peso.
Por ejemplo, usted podría estar ganando mucho músculo a través del ejercicio, por lo tanto, parecía más pesado, pero mirando más delgado. Pruebe y se mide con una cinta métrica y mantener un diario de cuántas pulgadas se pierde por las caderas, los muslos, la cintura y los brazos.
· Cuidado con el alcohol Es un error común pensar que la comida es la única cosa que contiene altas calorías, que no es el caso. El alcohol puede contener altas cantidades de azúcar y calorías y sólo debe ser consumido en pequeña cantidad.
Un vaso grande de vino puede ser equivalente a una rebanada de pastel! Trate de espíritus fin claros y mezcladores de la dieta como el vodka con tónica lima delgada o dieta de la limonada.
· Di no a la de alimentos procesados en el middles edades y edades de hielo, que vivió de alimentos crudos y naturales y esto tiene han demostrado tener éxito en la pérdida de peso. Trate de evitar los alimentos procesados como comidas preparadas, para llevar, alimentos precocinados, etc.
, se acostumbran a cocinar los ingredientes naturales y materias primas, que es mucho mejor para usted!
Consejos sobre cómo ganar peso
· No tenga fooled- El aumento de peso no tiene que ser hartarse de hamburguesas y tortas; se puede hacer de forma saludable con las cantidades correctas de proteínas y carbohidra