Para realizar sus funciones correctamente, nuestro cuerpo necesita una buena nutrición. Las sustancias que el cuerpo necesita no sólo en forma de hidratos de carbono, proteínas o vitaminas. Una variedad de sustancias metálicas también son necesarios para que el cuerpo funcione correctamente. Cualquier metal que el cuerpo necesita? ¿Qué hace? ¿Cuánto tarda el cuerpo
Hierro (Fe)
• Función de hierro?
transporta el oxígeno desde los pulmones a través del cuerpo y eliminar las toxinas del cuerpo <.
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• Efecto si la falta de:
Los párpados inferiores pálido y fácilmente cansado
• Efecto si el exceso:.
Puede provocar inflamación del hígado . El hierro puede prevenir la absorción de fármacos. No debe ser consumido en exceso cuando usted está tomando un medicamento para la eficacia del fármaco no se desperdicia. El exceso de hierro puede causar inflamación del hígado y reduce la capacidad del cuerpo para absorber el cobre
• Las fuentes alimenticias de hierro:..
Hígado de pollo, pollo, carne roja, pescado y legumbres
• La dosis recomendada:
8.18 mg /día
Zinc (Zn)
• Funciones:
Mantener la fertilidad, a fortalecer el sistema inmunológico, ayuda en el proceso de curación y ser capaz de ayudar al cuerpo a producir aproximadamente 100 enzimas que se necesitan. La falta de estas enzimas hace que el metabolismo perturbado que puede causar diversas enfermedades.
El zinc también es útil para la belleza de la piel que puede prevenir el acné, prevenir la piel seca y ayuda a regenerar la piel
• Efecto si la falta de:.
Las heridas difíciles de sanar debido a la lenta regeneración de la piel, falta de apetito, crecimiento lento, la fatiga puede incluso conducir a la infertilidad en hombres con fotos
• Efecto si el exceso:.
Si el número es superior a 2000 mg de esta sustancia en el cuerpo puede inhibir penyerapat sustancias cobre y ácido fólico también son requeridos por el cuerpo.
Los efectos secundarios de las sustancias en exceso incluyen mareos, vómitos, somnolencia frecuente, sudoración, y bajos niveles de colesterol
• Alimentos fuentes:.
El zinc se puede obtener de alimentos como frijoles, nueces, queso, carne de res, pollo y varios peces
• La dosis recomendada:..
12 mg /día
El manganeso (Mn)
• Funciones:
Es importante mantener saludable del cerebro, hueso