Mantenga un diario de pérdida de peso lista de su progreso. No te pongas en la escala más de una vez a la semana. Puede hacer que usted ansioso si usted pesa demasiado. Siempre trate de escribir todo lo que se consume en un diario de alimentos Asegúrese de escribir en todas sus bebidas y aperitivos también. Escribir lo que come puede ayudarle a tomar mejores decisiones de alimentos.
Si tienes hambre, no tomar decisiones precipitadas en lo que respecta a los alimentos.
Si se mueren de hambre y están en necesidad de alimento, su capacidad para tomar decisiones sabias acerca de los alimentos es probable que desaparezca. Para evitar tomar malas decisiones en los alimentos, preparar las comidas con antelación, y tener bocadillos saludables alrededor. Trate de empacar su almuerzo en lugar de salir a cenar. Inicio cocinar no sólo beneficia a su chequera, sino que también le permite comer cosas que quieres que son realmente saludable para usted.
La forma más eficaz de perder peso es combinar una dieta saludable con una mayor actividad física.
Si bien no es necesario ejercer sobre una base diaria, usted debe hacerlo varias veces por semana. Si la elaboración es aburrido para usted, comience a tomar las cosas divertidas que ya disfruta y ver cómo se puede mezclar un poco de ejercicio con él. Por ejemplo, si el baile es lo suyo, puede ser divertido para inscribirse en una clase de baile
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Haga su comida chatarra menos accesible de modo que usted no comer tanto. Usted puede ocultarlo de la vista o simplemente no comprar en absoluto.
Si sus armarios y refrigerador están llenos de opciones de alimentos saludables que son de fácil acceso, a maximizar sus posibilidades de consumo de estos alimentos para aperitivos y comidas.
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