Todas las dietas tienen cuatro necesidades básicas para que funcione con el fin de perder la cantidad deseada de peso y grasa. Estos cuatro requisitos incluyen desintoxicación, programa de entrenamiento, carbohidratos saludables y proteínas saludables. Pero recuerde siempre que el cuerpo de cada persona es diferente, y cada persona va a bajar de peso a su propio ritmo, ya sea perder cinco a diez libras en una semana o más tiempo.
Conozca su cuerpo, los genes, y el metabolismo, y trabajar para maximizar los beneficios de su rutina de dieta /ejercicio para satisfacer sus necesidades personales.
Desintoxicación del cuerpo interno es importante con el fin de librarse de cualquier alimento o ingredientes poco saludables que de vez en cuando puede comer o beber. El mejor método de desintoxicación es beber ocho vasos de agua al día. También puede exprimir algunos cítricos en su vaso de agua para hacerlo más sabroso. Otros métodos de desintoxicación incluyen el té verde, té de hierbas y frutas o verduras jugo.
Desintoxicación se debe hacer en todo el día, desde la mañana hasta la noche, para una mejor digestión y el sistema en general.
Hacer ejercicio no tiene por qué ser aburrido. Sólo tiene que elegir el deporte y las actividades que más te gustan y disfrutar, así como asegurarse de que su rutina de entrenamiento tiene una variedad de diferentes entrenamientos. Un ejemplo podría incluir una hora de ejercicio cardiovascular, como el kickboxing, y una hora de yoga en el primer día. A continuación, el segundo día podría incluir una hora de cinta para caminar y una hora de pilates.
El tercer día podría incluir una hora de ciclismo y una hora de clase Piyo. El cuarto día podría incluir una hora de correr caminadora y una hora de clase de tai chi. Y, en el quinto día, considere una clase divertida de baile, ya sea jazz, samba, o cualquier otra danza, así como una hora de meditación.
Asegúrese de que su menú de dieta incluye carbohidratos saludables, que incluyen verduras, y frutas, así como de proteínas. Y, no comer hidratos de carbono después de las siete de la tarde. Proteína incluye frijoles, lentejas, quinoa y tofu.
Coma su comida de hidratos de carbono durante el desayuno y el almuerzo, y debe incluir proteínas en sus comidas de la cena. Una vez más, es recomendable no comer la cena después de las siete. Para empezar, establezca sus comidas en épocas anteriores. Establezca su desayuno en cualquier lugar seis-nueve por la mañana. E