1. Profundizar su sueño
Está bien - lo obvio primero. La forma más consistente de descanso y tiempo apropiados su sueño, más regenerativa se sentirá durante el día. Si por lo general se siente falta de sueño, renunciar a la tarde la televisión la noche y actividad de la computadora, con el objetivo de estar en la cama ½ - 1 hora antes. Si tiene problemas para conciliar o mantener el sueño, trate de 200 - 400 mg. de citrato de magnesio o de 150 - 300 mg.
de L-tiamina, un extracto de té verde, dentro de 1 hora antes de acostarse
Esto repone constantemente la nutrientes necesarios para el metabolismo y estabiliza el azúcar en la sangre, los cuales son recursos para la energía constante durante todo el día. Si usted no tiene hambre por la mañana, hay razones fisiológicas para eso, pero empujan pasado - su cuerpo está en una mayor necesidad de nutrientes
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Al igual que un coche necesita combustible para funcionar de manera eficiente, así que nuestro cuerpo necesita la fuente correcta de combustible? Las proteínas, carbohidratos y grasas cada descomponen a un ritmo diferente para proporcionarle energía para un período más largo. Así que comer un poco en cada comida y merienda, pero ten en mente que las cuestiones de calidad. Echa un vistazo a la siguiente práctica para saber qué comer.
De acuerdo con los genetistas, nuestros cuerpos comparten el 99% de la misma estructura genética como nuestro antepasados de hace 40.000 años, que a pesar de tener una vida corta debido a los peligros ambientales que comer ellos, tenían ninguno de los reductores de energía, las enfermedades degenerativas que tenemos. Nuestros metabolismos funcionan bien en fuentes de proteína magra, verduras, frutas, frutos secos y semillas.
Los alimentos procesados no estaban en la ecuación en aquel entonces, ni deben ahora (al menos no desde una perspectiva de salud mejora energética) ser. Para equilibrar las cosas un poco, no dude en añadir en granos enteros (es decir, la avena, la cebada, quinua y arroz salvaje), frijoles y legumbres (por ejemplo, frijoles, frijoles negros, garbanzos), los hidratos de carbono que tienen una carga glucémica baja.
El más aliento tomado, más oxígeno llegue