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Saludable Mejorar Peso Loss

No importa cuánto come, usted siente que no se gana peso. Esta es experimentado por Iwan (18 años). Con una altura de 172 cm, Iwan tiene solamente 45 kg de peso corporal. Lejos de peso ideal es de 65 kg. Quería una vez al aumento de peso, por lo que la vea más lleno cuerpo. Cada esfuerzo se ha hecho iwan añadir peso, que era incluso en un día comer 4 veces y ha añadido vitaminas y suplementos minerales. Pero todo está en vain.

Why habría alguien ser fácil de montar su peso, pero también hay un año difícil para elevar el peso? Si se incluyen las personas que son difíciles de ganar peso, usted debe consultar a su familia. ¿Hay alguien en su familia que están mengalai el mismo problema con usted. Si en verdad hay en su familia, entonces usted estaba destinado a ser thin.To agregar ½ kg de peso corporal por semana, entonces usted necesita un adicional de 500 kcal por día fuera del consumo diario de personas anda.

Kebanyakan piensan que subir de peso entonces ellos deben consumir mucha proteína en cantidades significativas. Esto es un error, ya que el exceso de proteínas que consumimos no será almacenada por el cuerpo como carne (masa muscular). Para agregar a su peso (aumentar su masa muscular), entonces usted tiene que hacer es hacer ejercicio. Deportes como el levantamiento de pesas y otra de entrenamiento con pesas hará que el músculo fibras crecen.

Para que usted necesita consumir más calorías mientras que usted hace estos ejercicios, por lo que la proteína se utiliza para formar nuevas fibras musculares ustedes que no participaron fueron quemados por el cuerpo como fuente de energía, siempre y cuando usted hace los ejercicios /deportes. ? Así que, ¿cómo se consigue calorías adicionales Para obtener las calorías adicionales necesarias para aumentar de peso, usted debe consumir: Aperitivos /meriendas adicionales, como bocadillos, sándwich y un vaso de leche justo antes sleepEating porciones más grandes de alimentos cada vez beforeEating que contienen alta calorías.

Los alimentos con alto contenido de calorías es la grasa. 1 g de grasa es equivalente a 9 kcal, mientras que 1 gramo de hidratos de carbono y proteínas solamente 4 kcal. Pero tenga cuidado en la elección de alimentos ricos en calorías. Evite las grasas saturadas, como el queso, las carnes grasas, piel de pollo, mantequilla y margarina. Estos alimentos contienen grasas que tienen un peligro para sus health.

Tips saturados para elegir un alto contenido calórico alimentos foodsChoose y bebidas de

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