Curiosamente, la investigación ha demostrado que la mala digestión de hecho puede causar una miríada de otros problemas, como úlceras de estómago, vómitos, náuseas, y el síndrome del intestino irritable, posiblemente. Pero, ¿cómo cuidar de su sistema digestivo, de todos modos?
El primer paso es saber cómo comer bien. Esto incluye el proceso de comer en sí, así como el tipo de alimentos que usted come. Cuentos de viejas nos dicen masticar nuestros alimentos cientos de veces antes de tragar, y hay algo de verdad en eso.
Masticar los alimentos adecuadamente de hecho ayuda en el proceso digestivo, ya que los ácidos del estómago ya no tendrán que trabajar horas extras, o lo que normalmente se denomina hiperacidez, en el que es necesario que se produce en las medidas más grandes. Si usted sabe cómo comer lentamente, también mantenerse de comer en exceso innecesariamente, ya que la investigación muestra que se tarda veinte minutos para su cerebro para registrar la señal de que está lleno.
Además, también ahuyenta a la posibilidad de tragar mucho aire, ya engullir los alimentos de una manera muy rápida tiene la tendencia a incluir aire en lo que está tragando, lo que provoca eructos malolientes. Además de modificar la forma en que masticar sus alimentos, los expertos recomiendan limitar la ingesta de alimentos muy ácidos, como cítricos, jugos, café, alcohol, e incluso de soda, que aumentan el nivel de acidez en el estómago. Si usted es intolerante a la lactosa, también haría usted bien en escuchar esas advertencias y se mantenga alejado de los productos lácteos.
Francia El siguiente manera usted puede tener buen cuidado de su barriga está comiendo una dieta rica en componentes que ayudan a la digestión, sobre todo fibra y probióticos. La fibra ayuda a la digestión al prevenir el estreñimiento. Esto hace que sea fácil para que sus intestinos se muevan sus intestinos hacia abajo en el momento adecuado. Mientras tanto, los probióticos son conocidos como bacterias amistosas que viven en los intestinos.
Estos ayudan a una persona a digerir los alimentos, m