Los actuales niveles de sobrepeso y obesidad, así como las enfermedades relacionadas con el peso, han hecho que el control del peso de una de las principales prioridades de salud en toda América. Sin embargo, las estadísticas indican que la reducción media de peso en dietas convencionales se suma a tan sólo 5-8 libras por año. Entonces, ¿por qué encontramos dieta tan difícil? De acuerdo con una nueva encuesta
(1), la respuesta parece ser: porque hacemos 3 errores cruciales.
No tenemos un buen incentivo suficiente; nos permitimos pasan hambre; y no podemos hacer frente a los "malos días". La encuesta llevada a cabo por la pérdida de peso annecollins.com pidió que hacen dieta para seleccionar los tres mayores problemas que enfrentan cuando están a dieta. Los problemas más comunes fueron: "incentivo insuficiente para bajar de peso" (76%); "El hambre" (72%); y "días malos" (70%). Aunque estos resultados ser ninguna sorpresa para la mayoría de personas, que ponen de relieve la importancia de la motivación en el proceso de hacer dieta.
Examinamos cómo se producen estos problemas, y qué medidas se pueden tomar para superarlos. ¿Por qué necesitamos un incentivo?
Ganamos peso porque tomamos en más energía que utilizamos. Ya sea porque comemos demasiadas calorías o quemar muy pocos, o ambos. Así que si queremos reducir el peso, tenemos que mejorar nuestros hábitos alimenticios y de ejercicio. Y esto no es fácil, porque seamos sinceros - los viejos hábitos no son fácilmente desechados, especialmente si implican cortar nuestras golosinas favoritas. Necesitamos un poderoso incentivo para ayudarnos a cambiar.
En concreto, necesitamos una respuesta a la pregunta: "¿Cómo es exactamente voy a beneficiarse de la pérdida de peso?" Cuando nos enfrentamos a esta pregunta, muchas personas a dieta no tienen respuesta. Los que lo hacen, por lo general responden: "Me sentiré mejor" o "mi salud mejorará". Otros explican que están tratando de bajar de peso para complacer a su médico o su pareja, o simplemente porque son "sobrepeso". Desafortunadamente, ninguna de estas razones son suficientemente fuertes como para ayudarnos a tener éxito. Así que cuando las huelgas tentación, que no son capaces de resistir.
¿Qué tipo de incentivo es mejor?
Nuestra motivación para bajar de peso debe basarse en un beneficio específico egoísta. Un buen ejemplo podría ser un próximo vacaciones en la playa, o una ocasión familiar, o el logro de una movilidad o adecuación meta espe