La mejor receta para la pérdida de peso es una combinación de comer menos y hacer más ejercicio. Es importante no comer demasiado poco, ya que su cuerpo entra en modo de hambre y aferrarse a la grasa almacenada pensando que va a necesitar para después. Comer el tipo correcto de alimentos es también muy importante. Asegurarse de que su cuerpo tiene una cantidad suficiente de ciertas vitaminas puede ayudar a la ayuda en el proceso de pérdida de peso.
La forma más natural es la de asegurar que los alimentos que está consumiendo contienen estas vitaminas pérdida de peso, pero también hay varias otras fuentes que aún proporcionarán las vitaminas necesarias para la pérdida de peso de las píldoras, polvos y líquidos. Vamos a echar un vistazo más de cerca a las vitaminas de pérdida de peso y cuáles podemos ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Vitaminas B
Hay una gran variedad de vitaminas pérdida de peso en el " familia B ".
Existen 13 vitaminas esenciales que el cuerpo necesita, y ocho de ellos son de la familia B. En general, ayudan en el metabolismo, la producción de energía, y la síntesis de glóbulos rojos. Individualmente, aquí están algunos de los beneficios adicionales y donde se puede encontrar estos pesan vitaminas pérdida en sus alimentos:
B2 - Riboflavina - B2 se asegura de su tiroides y el metabolismo están funcionando correctamente. Esto ayuda a proporcionar la energía que necesitaba, por lo tanto, cuando se hace ejercicio, se usa y es esencial para reemplazarlo.
Buenas fuentes de alimentos para B2 incluyen productos lácteos como leche, quesos duros y huevos. Hígado, los frijoles, las almendras y verduras de hoja verde también son buenas fuentes
B3 -. Niacina - B3 es similar a B2 en que es necesario para el correcto funcionamiento de la tiroides. Es necesaria para producir la hormona tiroidea. Usted puede encontrar B3 en el atún, el salmón y la caballa. Otras fuentes incluyen pavo, pollo, huevos, avena, cebada, frutas secas y arroz integral
B5 -.
Ácido pantoténico - B5 sintetiza y metaboliza la grasa, proteínas y carbohidratos en el cuerpo. Una deficiencia en de B5 interfiere con la capacidad del cuerpo para utilizar la grasa. B5 se puede encontrar en las carnes, incluyendo aves de corral, hígado, y los riñones. Otras buenas fuentes incluyen verduras, panes integrales, huevos y nueces
B6 -. Piridoxina - B6 es otra vitamina en la familia B que ayuda con la tiroides y el metabo