Todos hemos sabido desde hace tiempo que el desayuno es una parte integral del día. Ahora la investigación ha demostrado que, independientemente de la actividad física, comer cereal alto en fibra en la mañana por lo menos tres veces a la semana lleva a tener un índice de masa corporal inferior. Este estudio siguió a 2.300 adolescentes de más de diez años, y se llevó a cabo por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre en los EE.UU.. Una de las razones la gente se saltan el desayuno es porque están tratando de reducir su consumo total de calorías.
Si bien es importante no comer demasiadas calorías en exceso, tomar el desayuno, incluso si su un batido simple, o un par de piezas de fruta, se reducirá la urgencia de comer en el chocolate u otras opciones no saludables, así como la mejora de su rendimiento en el trabajo y la reducción de la fatiga. A veces no es sólo la ingesta de calorías en general, pero los tipos de alimentos que comen también.
Coge un par de zanahorias en lugar de unas tostadas - no sólo va a ser conseguir la fibra, pero los fitoquímicos tales como caroteno y otras vitaminas le ayudará a obtener el máximo provecho de su cuerpo y su día. Y si eres un poco desorganizado con la compra de frutas y verduras, visite el vendedor ambulante de fruta local en el camino a su tienda local de café antes del trabajo. Es mejor que un muffin nutricionalmente.
Y para la última palabra en ir por la borda con la restricción calórica, la investigación reciente encontró que a pesar de que los ratones van a vivir hasta 50% más por comer menos, los seres humanos no lo hacen. El más tener una dieta baja en calorías durante su vida sería hacer es ampliar su espacio de tiempo en esta tierra en un 7%. Fisiológicamente, desayunando, de hecho, incrementar el metabolismo. Y es ciertamente una forma más barata de hacerlo que invertir en una botella de píldoras de dieta. Un par de consejos para bajar de peso para que los padres y las madres embarazadas.
Las primeras investigaciones han sugerido que las madres que comen en exceso (pensar Britney Spears) tienen los niños que son más propensos a tener sobrepeso en el momento en que son niños pequeños. Esto crea dificultades alimentarias desde una edad temprana. Y cuidado con los adolescentes o niños que desarrollan malos hábitos alimenticios, combinadas con actividades sedentarias como jugar Playstation o Xbox juegos demasiado, y viendo la televisión en detrimento de las actividades aún no atléticas c