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Comer Correctlin La Esfera Ofusing La Food Groups

Comer ayuda appropriatelyvoguishan a mantener saludable y en forma. Al mismo tiempo, siempre y cuando usted perno nutricionalmente su vida en general será más gratificante. Aprender a atornillar nutricionalmente te mantendrá en forma y como una regla que será capaz de mantener la tensión adecuada en lugar de su tamaño. Hay seis grupos de alimentos con suponer el fin de que usted pueda añadir a su dieta. Estos seis grupos de alimentos forman la pirámide de los alimentos como una cantidad de vivo en referirse a ella.

El punto de partida de la pirámide es el Pan, Cereales, Cereales y Pastas fiesta de alimentos. Estos alimentos proporcionan hidratos de carbono complejos, que son una fuente focal de la energía. Que se supone que ganar 6 a 11 porciones de estos alimentos en un día calendario. Ejemplos en vez de servir de aislamiento incluyen 1 rebanada de pan, 1/2 taza de arroz o pasta y 1 categóricamente tortilla. El después de que los grupos de alimentos a abrir la pirámide incluyen el partido frutas partido y verduras.

Voguish ambos grupos, estos alimentos le proporcionará nutrientes focales como la vitamina A, vitamina C, ácido fólico o de potasio. Ellos son demasiado bajos en grasa y sodio y extremo en fibra. Que se supone que ganar 3 a 5 porciones de verduras o frutas días calendario de cada uno. Ejemplos de ración solitaria de fruta incluyen solitaria manzana tamaño del canal, plátano o naranja, ½ taza de fruta enlatada, y ¾ de taza de jugo de fruta o una propos 4 oz. Sólo contará un 100 por ciento jugo de fruta real.

Ejemplos de ración solitaria de vegetales incluyen 1 taza de verduras de hierba amarga, ½ taza de otros vegetales o bien cocidos o amargos, y una propos 4 onzas de jugo de vegetales. El después de que el partido de alimentos superior a las frutas y verduras son los productos lácteos y los productos que de proteínas. Los productos lácteos proporcionan a su cuerpo con proteínas y vitaminas y los recursos naturales, especialmente el calcio. Que se supone que ganar 2 a 3 porciones de productos lácteos en su dieta días calendario de cada uno.

Ejemplos de ración solitaria de un pedazo de lácteos incluyen 1 taza de queso cabaña o ½ taza de leche sin interrupción. Artículos de proteínas proporcionan a su cuerpo con mucha deseada proteína, hierro y zinc. Que se supone que incluir 2 a 3 porciones de proteínas día tras día en su dieta y ración cada uno se supone que ser pegado entre 2 y 3 onzas. Ejemplos de ración de aislamiento de proteínas incl

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