El estreñimiento se ha convertido en un problema grave, pero común en el mundo moderno y una de las principales razones que contribuyen a este problema es la comida rápida y la dieta poco saludable. La gente se queda fuera de la casa para el número máximo de horas debido a su apretada agenda de trabajo. Fuera de hambre, que consumen comida chatarra como pizza, hamburguesas, patatas fritas, etc. y prefieren beber alcohol o café. Todos éstos son bajos en contenido de fibra y por lo tanto causan estreñimiento severo.
La fibra, que a menudo se llama fibra, es un elemento muy importante de nuestra dieta. Provoca onda contracciones que ayuda a la comida para pasar a través del intestino. Los alimentos que son ricos en fibra se expanden las paredes del colon que hace que sea muy fácil para los residuos para pasar a través del intestino. La fibra no puede ser digerida por el cuerpo por lo que absorbe gran cantidad de agua y hace heces más blandas y más voluminoso. Este proceso completo no deja que surja el problema de estreñimiento severo.
Las personas que viven en la zona urbana no consumen una dieta alta en fibra, mientras que se recomienda consumir al menos 25 gramos de fibra al día para que las heces pasan fácilmente , previniendo el estreñimiento grave y trastornos del tracto digestivo.
Hay dos tipos de fibra. En primer lugar es la fibra soluble que es soluble en agua y ayuda a ablandar las heces y la segunda es la fibra insoluble, que se mantiene sin cambios y por lo tanto le agrega volumen a las heces. Ambas fibras ayudan a reducir las posibilidades de estreñimiento severo.
Varias frutas como manzanas, melocotones, frambuesas, naranjas, peras, etc., son muy ricos en contenido de fibra y ayudan a resolver el problema de estreñimiento severo, así que añadir al menos tres porciones de ensalada fresca a su dieta. La ingesta de verduras de hoja como la lechuga, la espinaca, la col otras verduras como zanahorias, patatas, nabos, etc también son buenos para mejorar el proceso de excreción. Las legumbres como frijoles, Lima, etc., granos enteros como el salvado de trigo y salvado de avena van a ayudarle a lidiar con su problema de estreñimiento severo
.
Se recomienda tomar alimentos ricos en fibra para curar el estreñimiento, pero en caso el problema es los suplementos de fibra graves deben tomarse inmediatamente.
Para obtener más información sobre la visita estreñimiento severo https://foods-high-in-fiber-i