Desde hace varios años el hombre ha estado descuidando un componente saludable de su comida, fibra. Limpieza de los granos y harina involucrados pelar los alimentos ricos en fibra fuera de su fibra. Pero en los últimos años la gente ha dado cuenta de la importancia de consumir dieta alta en fibra. Alimentos ricos en fibra se ha demostrado científicamente para reducir los riesgos de enfermedades del corazón, cáncer, trastornos gastrointestinales y diabetes (tipo 1 y tipo 2).
Además de estos, estudio reciente ha demostrado que las fibras nos protege de otras enfermedades comunes pero mortales también. Un estudio realizado por el Dr. Yikyung Park y colegas investigadores estudiaron un grupo de personas y las razones que llevaron a su muerte y concluyeron una innovadora resultado que los alimentos ricos en fibra también protege nuestro organismo de enfermedades respiratorias como la neumonía y asma.
< p> La fibra en términos generales se puede clasificar en dos, fibra soluble e insoluble tipos:.
Alimentos ricos en fibra insoluble agrega volumen a las heces y le permite pasar a través de los intestinos con facilidad. La fibra insoluble se limpia los intestinos y previene trastornos estómago como diarrea, estreñimiento, acidez, etc. El consumo regular de alimentos ricos en fibra insoluble asegura un intestino limpio y saludable. La fibra insoluble también mantiene un equilibrio de bacterias útiles en los intestinos. Aquellas personas que se quejan regularmente de uno u otro trastorno estomacal o gastrointestinal se recomienda cambiar a alimentos ricos en fibra.
Desde el estreñimiento de intestinos irritables fibra puede ayudarle a deshacerse de todo.
La fibra soluble ricos suministros de alimentos de fibra a la sangre. Estas fibras solubles se disuelven la celulosa que se deposita en las arterias, reduciendo así las posibilidades de un ataque al corazón. Sangre cuando enriquecido con fibra soluble actúa como agente de limpieza y ayuda a eliminar todas las impurezas, toxinas y carcinógenos de nuestro cuerpo, por lo que reduce los riesgos de cáncer y otras enfermedades menores.
Alimentos ricos en fibra soluble enriquece nuestra sangre y se suma a nuestra inmunidad contra las infecciones y enfermedades menores. La fibra soluble se mezcla en la sangre también limpia los pulmones y ayuda a curar las enfermedades respiratorias como la neumonía, el asma y la bronquitis.
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