1. caseras Fruit Smoothies
Todo lo que necesitas para una gran, batido de fruta sana es una licuadora y una variedad de frutas frescas. La receta más recomendados combina los arándanos sin azúcar, la mitad de un plátano, un germen de trigo cuarto de taza y el agua. Este smoothie está lleno de antioxidantes y fibra que ayudan en la pérdida de peso y mantener una buena salud. Puede utilizar tantas combinaciones diferentes de fruta con el germen de trigo como usted desea, y siempre asegúrese de usar fruta fresca por lo que no tendrá que añadir nada de azúcar.
En comparación con los comprados en la tienda o batidos enlatados, un batido hecho en casa fresca contiene 200 calorías menos por cada 2-3 porciones de una taza. Agregue esto a su desayuno de panes de grano entero, luz revueltos claras de huevo y mermelada natural para darle la forma perfecta de empezar el día.
2. soja Virutas
chips de soya son los bocadillos perfectos en entre comidas bocadillos cada vez que quieres algo crujiente y sabroso. Ellos vienen en varios sabores, como la canela y la cebolla. Otras variedades incluyen un poco de sal o sin sal.
Chips de soja se preparan con mucho menos grasa y sal que las papas fritas comunes al tiempo que ofrece un mayor valor nutricional, como las vitaminas, hierro y calcio.
Puede cortar 150 calorías y 15 gramos de grasa por comer estos chips de soya sabrosas en comparación con otros productos similares en el mercado. Encuentra tu sabor favorito y suplentes papas fritas regulares con chips de soja para ayudar a la pérdida de peso.
3.
Frutas Secas
A esta lista de cosas increíbles para comer para bajar de peso, frutas secas hacen el perfecto sustituir dulces, especialmente si usted tiene un diente dulce. Los frutos secos más populares son las pasas de uva, pero también puedes probar seca papaya, mangos y fechas para obtener un resultado más relleno. Estas frutas alternativos ofrecen vitaminas A y C, y con el tiempo de masticación más largo para la papaya y las fechas secas, le harán sentirse lleno después de comer unas cuantas piezas.
De hecho, en comparación con un puñado de pasas, de 4 a 6 piezas de las alternativas secas pueden ahorrar hasta 150 calorías!
Así que para ponerlo todo junto, estas 3 cosas excelentes para comer para bajar de peso puede ser incluido en su dieta para bajar de peso más rápido:. un gran batido saludable para el desayuno, dulce fruta seca para sus antojos de