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Cómo mantener su pérdida de peso de la dieta y el ejercicio Routine

Antes de tomar cualquier decisión importante que cambia la vida, es probable que usted y evaluar la situación. Esto significa evaluar tus habilidades, tus deseos, y lo que es mejor para usted. Esto también debe aplicarse antes de comenzar un programa de pérdida de peso. Comience por hacer un poco más en la investigación misma profundidad. Trate de incluir información sobre sus actividades, objetivos e intereses. Utilice esta información para formular una dieta realista y exerciseroutine. El logro de este tipo de auto-evaluación puede ser difícil, incluso doloroso.

Sin embargo, hacer su auto un par de preguntas y ser honesto acerca de las respuestas puede ser beneficioso para su salud a largo plazo. Usted debe hacer esto antes de comenzar un régimen de pérdida de peso y dieta con el fin de garantizar su éxito. Según los Institutos Nacionales de Salud, la obesidad es la segunda causa de muerte evitable en los Estados Unidos. Si usted no es honesto con uno mismo y trabajar para un posible de salud y nutrición, que se verán afectados por la vida.

Dado que las dietas tantos esperan que usted siga el enfoque de molde, puede seguir por un tiempo, pero pronto se aburrió crecer. Esta es la razón por tener una dieta personalizada y un plan de ejercicio es tan importante. Para encontrar lo que funciona para usted, usted tendrá un tiempo más fácil ajustarse a él. En la autoevaluación es determinar la forma física y nutricional. Grado honestidad. Ajuste el tiempo que ha tenido sobrepeso y pensar acerca de su accidente de patrones de la dieta. Además, determinar si se tiende a recuperar el peso una vez que han perdido.

Después de enumerar las cosas, determinar lo que usted quiere que su meta de pérdida de peso es realista. Una meta razonable es perder cerca de dos libras por semana. Por último, determinar la forma de alcanzar su objetivo de manera más eficaz. Consulte a un dietista si es necesario. No se olvide de considerar su historial médico familiar. Un médico o dietista si esta información también. Considere las familias que tienen sobrepeso.

¿Hay antecedentes familiares de ataques del corazón, la diabetes o el cáncer? También, aprender acerca de usted y su índice de masa corporal, nivel de colesterol y la presión arterial. Asimismo, evaluar los niveles generales de estrés. Piense en su nivel actual de actividad física. ¿Cuánto puede físicamente hacer ahora determinar la velocidad a la que puede empezar a ejercer sus objetivos de pérdida de peso. La idea de u

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