Cómo batir resfriados y la gripe
Los alimentos integrales deben constituir la base de nuestra dieta. Cada vez que se han procesado los alimentos, los nutrientes esenciales se han despojado de distancia. Trate de comer alimentos que son, ya sea en estado natural, o que hayan sufrido únicamente un mínimo de comida, como al vapor, ya que esto también conserva la estructura celular de los alimentos asegurando valor nutricional máxima. Evite los alimentos que han tenido aditivos químicos de conservantes, y siempre optar por orgánica cuando sea posible.
Comer alimentos que es estacional no sólo proporciona los alimentos de mejor sabor, sino también da esa patada de salud adicional.
Las proteínas se consideran las bases fundamentales para el cuerpo humano y se necesitan buenas cantidades para conseguir el bienestar total. Carne de res, pollo y pescado todos tienen niveles abundantes de proteins.Even sana es así, es un concepto erróneo asumir que sólo la carne contiene proteínas de alta calidad - hay varias fuentes de proteínas fabulosos similares que se pueden encontrar en numerosos alimentos.
La quinua también a veces se conoce como la madre de todos los granos. Es un grano que puede ser manejado de una manera similar al arroz. Es una fuente de proteína bien equilibrado que contiene cada uno de los aminoácidos importantes. La quinua es por lo general mucho más simple de digerir que la mayoría de los diversos gluten que contiene granos, lo que le permite fácilmente ser comido por aquellos con enfermedad celíaca.
grasas poliinsaturadas importantes como los ácidos grasos esenciales omega 3 mantienen la integridad de la membrana celular que es esencial para aumentar el rendimiento de las células de defensa . nueces frescas y pescados contienen grandes cantidades de fat.The mejores semillas de plantas 'saludables' son el lino, cáñamo, semillas de lino y walnuts.Fish que pueden ser saludables contienen sardinas y aceites esenciales salmon.Plant salvaje incluyen grasas nutritivas, así, tener una gran cantidad de ácidos grasos monoinsaturados que son comunes en la "forma de ventajas living. Health de la 'dieta mediterránea' incluir cosas como mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular a'Mediterranean, disminuir la presión arterial y el aceite de oliva mejor menos diabetes.Organic deben ser tomada en un aderezo para ensaladas y se utiliza en la preparación de alimentos en lugar de fats.The animales saturadas tipo más per
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