La gente parece tener la creación de una dieta de pérdida de grasa más complicado de lo que tiene que ser. Una dieta de pérdida de grasa que funciona cada vez es comer menos calorías de lo que quema. Si usted hace esto, usted perderá la grasa! El problema es que la gente parece que esto sea más complicada de lo que necesitan.
que usted necesita saber cuántas calorías que usted quema configurar su pérdida de la dieta Fat
Su Básica tasa metabólica, o BMR, es la cantidad de calorías que usted quema cada día sólo por estar vivo.
Esto no incluye las calorías quemadas por las actividades. Una estimación aproximada de BMR es simplemente su peso corporal multiplicado por 10. Conociendo este número es crucial en la creación de una dieta gran pérdida de grasa. Si quieres saber un número mucho más preciso hacer una búsqueda en Google de "calculadora de BMR".
¿Cuántas calorías a consumir en tu pérdida de grasa de la dieta.
Así que para la configuración de su dieta de pérdida de grasa , tendrá que comer menos de las que quema. Si usted es activo, usted va a quemar más de su BMR.
Para asegurarse de que su dieta de pérdida de grasa es un éxito, sin embargo, vamos a suponer que usted no va a quemar más de su número de BMR. Así que si usted pesa 150 libras y su BMR es 1500, entonces usted tendrá que asegurar su dieta de pérdida de grasa es de configuración para donde se come menos de 1.500 calorías por día.
¿Qué tipo de alimentos que debe consumir en su grasa Pérdida de la dieta.
Muchas personas se colgó en carbohidratos vs proteína y proporciones de cada uno, etc.
Si simplemente se centran en el total de calorías consumidas cada día su dieta de pérdida de grasa será un éxito. Un consejo que uso en el establecimiento de una dieta de pérdida de grasa, es hacer una búsqueda en Google de "calorías de alimentos comunes". Debe ser sencillo y elegir alimentos bajos en calorías que le guste, y los incluye en su dieta la pérdida de grasa
.
¿Cuántas comidas debe usted Trate de que en su pérdida de grasa de la dieta.
Una vez más, la gente se obsesiva sobre el número de comidas para comer cada día.
Recuerde que una buena dieta de pérdida de grasa se trata de crear un déficit de calorías, por lo que debe ser su principal objetivo. Si te gusta la forma natural de comer muchas comidas durante todo el día, y luego comer 5-6 veces al día. Si lo hace mejor sólo comer 3-4 veces al día, a continuación, configurar la